Ať už vyberete kterýkoliv druh jógy, vždy se potkáte s důrazem kladeným na vědomé dýchání. Protože dech je bránou do našeho nitra, nástrojem komunikace se sebou samým, pomocníkem v nesnázích a parťákem pro dobré i špatné dny. Právě skrze dech se dostáváme k mentálním účinků jógy, kterých je, jak opakovaně potvrzují výsledky různých výzkumů a studií, opravdu hodně. Co všechno jóga v tomto směru dokáže?

Uvolňovat chemikálie štěstí

Praxe jógy, podobně jako je tomu u jiných druhů cvičení, i přes pomalé a statické pohyby (v závislosti na zvoleném stylu) vede ke spouštění chemikálií navozujících pocity štěstí. Dopamin, serotonin a norepinefrin jsou přenašeče informací, díky nimž se při vykonávání jógových poloh budete cítit dobře a spokojeně. 

Zmírnit depresi

Při svých bádáních přišli vědci na to, že pravidelná jógová praxe se může stát prostředkem léčby deprese podobně jako medikace nebo terapie. Její výhodou je, že většinou nezpůsobuje nežádoucí vedlejší účinky (ačkoliv se spekuluje o možných negativních důsledcích meditace všímavosti). 

Snížit stres

Pravidelná jógová praxe prokazatelně pomáhá ke snižování míry prožívaného stresu, jinými slovy nás učí stres lépe zvládat a následně rozpouštět. Orientace na vlastní nitro, naslouchání tomu, co z něj vychází, a praxe laskavosti, otevřenosti a tolerance, kterým jóga učí, dokáží při pravidelném opakování s lidskou psychikou skutečné divy. Jóga nás učí vytvářet nadhled a ten funguje jako štít, po kterém mohou stres a další jeho „parťáci“, jako jsou smutky a úzkosti, stékat jako kapky deště po deštníku – zaznamenáme je, ale nenecháme se jimi ovládat.

Pracovat s úzkostí

Dechová cvičení, která jsou nedílnou součástí jógové praxe, mohou velice účinně působit na rozpouštění prožívané úzkosti. Protože mezi úzkostí a dechem existuje přímá souvislost – jen si vzpomeňte, jak mělce začnete dýchat, když vás něco rozhodí, nebo si jen na něco nepříjemného vzpomenete. Postupným vědomým ovládáním dechu se naučíme tyto stavy zvládat tak, že námi jen projdou, ale nenapáchají škody ani se nezdrží déle, než je nutné - protože v životě jsou lepší a horší chvíle a jóga nás učí to chápat a zvládat).

A mnoho dalšího

Kromě toho všeho má jóga tendenci pozitivně ovlivňovat i další aspekty života. Se zmírněním stresu a úzkostí souvisí i lepší spánek, se zlepšením sebe-vědomí a naučením laskavosti k sobě samému zase snazší navazování vztahů s ostatními podobně smýšlejícími lidmi. Jóga je kouzelnice, dělá z nás odborníky na vlastní život a pokud ji k sobě pustíme, zůstane s námi už navždycky – v případě, že ji sami nepošleme pryč.

• autorka: Kateřina Hájková
• foto: Pexels