Onemocní vám dítě, pochroumáte se na lyžích, nebo se objeví náročný projekt v práci a váš pečlivě budovaný zvyk jde stranou. Co s tím? Jak si i v náročném období udržet jógovou praxi, byť jen v menší míře? Tady je pár tipů, jak se nevzdat.

Nezoufejte, když praxi přerušíte

Téměř každý to někdy zažil. Život neplyne rovně, ale ve vlnách, a občas nejsou podmínky pro pravidelné lekce ideální. Důležité je si uvědomit, že to tak nebude napořád. Nevyčítejte si dny, kdy jste se na podložku nedostali – těšte se na moment, kdy se na ni opět postavíte.

Jóga je všude, nejen na podložce

Kde je psáno, že jóga musí probíhat jen na lekci? Jóga se děje pořád. Stačí se narovnat, několikrát se vědomě nadechnout a zaměřit se na svůj střed – ať už sedíte u počítače, jedete autobusem, stojíte u sporáku nebo čekáte ve frontě. I krátká chvíle koncentrace na sebe sama dokáže divy.

Vnímejte své každodenní činy

Otevřeli jste ráno okno? Po cestě do kanceláře jste vyběhli schody místo čekání na výtah? Dali jste si zdravou večeři? Místo seriálu sáhli po knize? Zavolali rodičům? Zvedli hračku, která vypadla z kolemjedoucího kočárku? Každý laskavý čin – k sobě i k druhým – je součástí jógy.

Jeden pozdrav slunci je víc než žádný

Vždycky si můžete najít pár minut. Pokud je místo sociálních sítí nebo e-mailů věnujete vědomému pohybu, bude se vám hned lépe dýchat. I kdyby to mělo být jen krátké protažení, rozhýbání páteře v kočce nebo jedno kolo pozdravu slunci. Jedna minuta denně je víc než nic, pět krát jedna minuta už je pět minut jógy.

Nezapomínejte na dech

Chodíte na jógu i proto, že vás uklidňuje? Nebo vám chybí, až když praxi musíte přerušit? Zařaďte do svého dne dechová cvičení. Uzemní vás, zklidní mysl a pomohou vám zvládnout stresové období o něco lépe.

Radujte se z maličkostí

Dítě je stále slabé, ale už dva dny nemělo horečku a od včerejška nezakašlalo? Zlomená noha je po sundání sádry sice jako hůlka, ale už unese vaši váhu? Pracovní projekt ještě není u konce, ale úspěšně se přehoupl do druhé poloviny? Včera bylo hůř, zítra bude lépe – dnes je přesně tak, jak má být. Přijměte přítomnost takovou, jaká je.

Návrat k praxi si užijte, nehoňte se za výkonem

A je to tu! Konečně se po dlouhých týdnech vracíte do studia. Radost z pohybu je skvělá, ale zkuste se nenechat unést. Zacvičte si pro radost, ne proto, abyste hned dohnali ztracený čas. Nesrovnávejte se s ostatními, ani sami se sebou. Pokud vám něco nejde tak, jak jste byli zvyklí, nevadí. Tělo si časem vzpomene. Buďte k sobě laskaví.

Pamatujte: není to restart, ale pokračování vaší kontinuální jógové praxe – i přes všechny životní překážky jste si ji dokázali udržet.

• autorka: Tereza Sebesta
• @treize.cz
• foto: Pexels