Existuje něco jako „healing touch“?

Účinky tzv. hojivého doteku zkoumalo mnoho vědců a na toto téma existují stovky studií, nejen u lidí. Například se zjistilo, že u skupiny laboratorních králíků, kteří byli denně nějakou dobu hlazeni, probíhal hojivý proces při experimentální léčbě ran rychleji než u ostatních, které nikdo nehladil. Zdá se, že klidný dotek přispěl ke snížení stresu, podpoře imunity a přepnutí těla do stavu regenerace. A když funguje dotek u králíků, představte si, co všechno dělá s lidmi.

Ukázalo se například, že doteky ve formě objetí mají reálný „ochranný“ účinek – zmírňují spojení mezi stresem a sníženou imunitou, a pokud dojde k infekci, pomáhají zeslabit příznaky. Zajímavé ale je, že blahodárný účinek má i náš vlastní dotek. Položíme-li si například dlaň na srdce nebo se sami obejmeme po náročném dni, naše tělo na to reaguje podobně jako při objetí od druhého člověka – hladina kortizolu klesá a mysl se zklidňuje. Není to jen symbolické gesto, jde o jednoduchý, ale funkční nástroj, jak podpořit vlastní nervový systém v návratu do rovnováhy.

Vliv doteku na nervový systém

Naše kůže, největší orgán těla, je doslova poseta miliony receptorů, které mozku neustále předávají informace o tom, co se kolem nás děje. Některé z těchto receptorů – tzv. C-taktilní nervová vlákna – reagují výhradně na jemný, pomalý dotek. Právě takový dáváme někomu blízkému, když ho s péčí a láskou hladíme.

Signály z těchto vláken putují do oblastí mozku, které zpracovávají emoce a vztahy, například do limbického systému a insuly. Tělo díky tomu dostává jasný signál: „Jsem v bezpečí. Můžu se uvolnit.“ Aktivuje se parasympatikus, tedy systém klidu, regenerace a léčení.

A není to náhoda, kůže a nervová soustava vznikají ze stejného zárodečného listu – z ektodermu. Už v prenatálním vývoji se tak vytváří jejich úzké propojení. Dotek je jedním z prvních vjemů, které plod vnímá, a zůstává klíčovým signálem bezpečí po celý život.

Masáž jako klidný rozhovor beze slov

Prokazatelně silné zklidňující a regenerační účinky má relaxační masáž. Výzkumy ukazují, že už 15 minut masáže stačí ke zvýšení hladiny oxytocinu, hormonu důvěry a bezpečí, a zároveň ke snížení stresových hormonů, jako je kortizol nebo ACTH. Tělo se rychleji dostává do režimu odpočinku a obnovy, posiluje se imunita a zlepšuje nálada.

Zvláštní místo má v tomto směru ájurvédská marmová terapie, která pracuje s jemnými energetickými body, tzv. marmami, což doslovně znamená citlivé zóny. Tyto body propojují fyzické struktury s proudem životní energie (prány) a jejich stimulace pomáhá harmonizovat nejen tělo, ale často i mysl a emoce. Tato místa jsou důležitá také pro praxi jógy na všech jejích úrovních od cvičení jógových ásan přes niterné meditační praktiky až po dechové techniky.

Dotek v paměti těla

Vzpomínky na uklidňující doteky z dětství – objetí, pohlazení, maminčin dotek – zůstávají uloženy hluboko v naší tělesné paměti. A právě v náročných obdobích se k nim může naše nervová soustava intuitivně vracet jako ke kotvě. Proto má dotek hluboký význam také u starších lidí. Výzkumy ukazují, že geriatrickým pacientům, kterým se dostává pravidelně laskavého doteku nebo masáže, se zlepšuje nálada, zvyšuje se chuť komunikovat a snižuje se úzkost.

Dotek je jako tichá brána. Do přítomnosti. Do těla. A právě v těle a emocích – ne v hlavě – začíná klid, bezpečí a vnitřní uzdravení. Není to nic složitého. Stačí položit dlaň na hrudník, chvíli vnímat teplo, dech, puls. A možná ucítíme i vzkaz, který nám tělo posílá.

• autorka: Radka Šmídová
• IG: @radka.bodyness
• foto: Pexels