V tradiční čínské medicíně je léto obdobím, které je spojeno s živlem ohně. Oheň je ze všech pěti prvků nejdynamičtější, přináší expanzi, aktivitu a vřelost. S tímto elementem jsou v těle propojeny především srdce a tenké střevo, ale také osrdečník a dráha tří ohřívačů. V letních měsících je právě srdce orgánem, který přebírá hlavní roli a dostává se do svého vrcholu.

Srdce v čínské medicíně neplní jen fyziologickou funkci pumpy, jak ji známe z moderní medicíny. Říká se o něm, že je císařem všech orgánů. Ovládá krev a cévy, ale také řídí mysl, vědomí, spánek a emoce. Harmonické srdce dává člověku schopnost radosti, vnitřního klidu a schopnost být opravdu přítomný – vnímat okamžik, tělo, přírodu i lidi kolem nás. Pokud je srdce v disharmonii, může se to projevit bušením srdce, nespavostí, úzkostmi, roztěkaností, nesoustředěností nebo přehnanou emotivností.

Srdce je zároveň velmi citlivé na okysličení mozku a svalů. Nervový systém neustále vyhodnocuje stav kyslíku v těle a podle toho ovlivňuje rytmus a činnost srdce. To znamená, že emoce, psychické vypětí i fyzická únava přímo ovlivňují srdeční funkci. Proto je v létě obzvlášť důležité naslouchat tělu, podporovat radost a vyhýbat se přetížení – ať už fyzickému, nebo psychickému.

Léto nás vybízí k tomu, abychom byli aktivní, otevření a tvořiví. Energie ohně podporuje pohyb, radost a společenské kontakty. Je přirozené více sportovat, být venku, hýbat se, smát a žít naplno. Aktivita rozproudí krev, okysličí mozek a podpoří celý kardiovaskulární systém. To je právě ten čas, kdy bychom měli vyjít ven, jít si zaběhat, zaplavat nebo se jen projít bosí v trávě. Takto načerpaná energie se později v chladnějších obdobích přetaví do vnitřní síly a vitality.

Z hlediska energetických drah hraje v červenci důležitou roli dráha osrdečníku, která má za úkol chránit srdce před vnějšími i vnitřními vlivy. Tato meridiánová linie začíná v oblasti vedle bradavky, vede přes vnitřní stranu paže až do prostředníčku. Osrdečník působí i na emoční rovnováhu, vnímavost a otevřenost v mezilidských vztazích. Když je tato dráha v rovnováze, cítíme se srdeční, blízcí lidem a zároveň chránění.

Krevní oběh, na který osrdečník dohlíží, je klíčový pro transport kyslíku a živin po celém těle. Srdce pumpuje krev ve dvou fázích – při diastole se plní krví, to je nižší krevní tlak, a při systole krev vypuzuje do oběhu, což odpovídá vyššímu tlaku. Ideální hodnota krevního tlaku u zdravého dospělého člověka je přibližně 120 na 80 mmHg. Pravidelný pohyb, zdravá strava a klidná mysl přispívají k tomu, že tlak zůstává stabilní a oběh funguje bez problémů.

Zdraví srdce a oběhového systému je v létě úzce propojeno s naším životním stylem. Doporučuje se pravidelně se hýbat, ale nepřetěžovat se. Vhodný je běh, plavání, tanec nebo svižná chůze. Důležité je udržovat správnou tělesnou hmotnost a vyvarovat se potravin, které zbytečně zatěžují srdce a cévy. Omezte příjem soli, cukru, alkoholu, uzenin a těžkých moučných jídel. Pijte dostatek čisté pramenité vody a zaměřte se na lehkost a svěžest i ve stravování.

Letní jídelníček by měl být tvořen především čerstvými surovinami. Výborné jsou tmavě zelené listy – špenát, mangold, rukola, řeřicha – a aromatické bylinky jako bazalka, koriandr, máta nebo meduňka. Tělo v létě ocení pokrmy připravované krátce a rychle – restované, blanšírované nebo napařované. Naopak dlouhé vaření, pečení a smažení zatěžuje trávení. I malá dávka ostrého koření může být prospěšná, protože rozproudí krev a pomůže tělu uvolnit teplo. Vyvarujte se však příliš studených jídel a nápojů. I když je horko, chlazené limonády a zmrzlina mohou narušit trávení a oslabit slezinu.

Celé letní období bychom měli vnímat jako čas růstu, otevřenosti a radosti. Snažme se trávit co nejvíce času venku, v přírodě, v pohybu. Posilujme spojení se svým tělem, se srdcem i s druhými lidmi. Právě v létě můžeme skutečně zakusit, co znamená být živý a přítomný. To, co v sobě během léta vyživíme a podpoříme, se později přetaví do naší síly, odolnosti a vnitřního klidu v podzimních a zimních měsících. Oheň léta je darem, který přináší světlo, teplo i sílu života. Využijme ho naplno, ale moudře.

• -jd-
• foto: Pexels