Tato období je časem pokoje, klidu, míru a harmonie. Někdy si myslíme, že jich nelze dosáhnout, nezříme-li je ve vnějším světě, ale skutečnost je taková, že je žádoucí vyjít právě od sebe, ze svého světa vnitřního – a ten ladit do integrity a harmonie. Jóga je jednou z cest, jak nalézt a rozvíjet vnitřní mír a otevřít srdce světu.

Svou meditační praxi zaměřte v tomto období na posílání míru všem bytostem. Ideální je omchanting a zpěv mantry Lokah Samastah Sukhino Bhavantu (kéž jsou všechny bytosti šťastny a svobodny).

Pro dechovou praxi můžete zvolit například dech vítězství (udždžají), který uvolňuje napětí a harmonizuje tělo i mysl. Výdech přes hlasivkovou štěrbinu s ústy uzavřenými vedeme jako bychom chtěli vyslovit slabiku ham z mantry So ham Shivo ham (jsem božská energie). Tato technika pomáhá zklidnit mysl a přivést ji k vnitřnímu míru. Soustřeďte se na zvuk, který vychází z prostoru vašeho hrdla, a vnímejte, jak osvobozuje a harmonizuje.

V čase slunovratu můžeme symbolicky přijímat více světla do svého života a taktéž jej do světa vyzařovat. Zažehněte své vnitřní světlo a dovolte mu prozářit nadcházející sváteční dny.

Pozice vrány (Bakasana) je skvělou volbou pro čtvrtou adventní neděli, protože nás vyzývá k odvážnému vykročení mimo naše komfortní zóny a zároveň nás učí vnitřní rovnováze a připomíná nám, že vnitřní síla a harmonie přemáhají nejrůznější těžkosti. Pro udržení klidu je třeba víry – v sebe a své schopnosti i v plynutí dění pod vládou vyšší moci duchovní.

Vránu spatříme v zimě na sněhem zasněžených polích. Přemosťuje hranici mezi zemí a nebem a je vnímána jako mystický pták. V mnoha kulturách vrána symbolizuje inteligenci, transformaci a překonávání výzev. Advent, který nás připravuje na Vánoce a slunovrat, je obdobím přípravy na nový začátek, kdy se z temnoty (zimy) rodí světlo (slunovrat). Vrána nás učí, jak mít odvahu čelit neznámému a vyrovnat se se spletitými životními situacemi.

• autorka: Martina Martinez
• www.martinamartinez.cz
• foto: archiv autorkY