Skrze tyto hodnoty se můžeme naladit na to, co je skutečně důležité – spojení s vnitřním klidem, svými blízkými a přítomným okamžikem. Letos zkuste dodržet nejen rituál zapálení svíček na věnci, ale i na podložce s podporou jógy, meditace a pránájámy.

Tradičně jsou na adventním věnci tři fialové svíčky a jedna růžová svíčka. Fialová je liturgická barva pokání, ztišení a přípravy, zatímco růžová symbolizuje radost. Růžová svíce se zapaluje na třetí adventní neděli, známou jako Gaudete (latinsky „radujte se“), která by měla v dobách někdy náročných příprav na Vánoce připomenout, že nejdůležitější je radovat se ze života a tvoření, jinak pozbývá naše aktivita smyslu. Pokud věnec obsahuje i pátou, bílou svíci, zapaluje se na Štědrý den jako symbol božího světla.

Nalaďte se na klid, radostné očekávání a naději. Najděte si ve své adventní praxi prostor pro jinové ásany, zkřížený nebo meditační sed a meditační a dechové techniky, které zklidňují a harmonizují. Dopřát si můžete zvukovou lázeň nebo třeba afirmační meditaci s větou: „Světlo je ve mně.“, kdy vnímáte svůj vnitřní plamen, který vás naplňuje nadějí a pocitem štěstí. Vyzkoušet můžete také šat kriju traták s pohledem upřeným do plamene svíčky.

Z dechových technik zkuste nádí šódhana, jež vede k očištění energetických kanálů a harmonizaci levé (jin) a pravé (jang) strany těla: levá nosní dírka je spojována s energií ida nádí (měsíc, ženská energie, klid a intuice), pravá nosní dírka odpovídá energii pingala nádí (slunce, mužská energie, aktivita). Tato technika vyrovnává obě polarity, čímž harmonizuje tělo i mysl. Rytmické střídání dechu zklidňuje nervový systém a přináší pocit stability. Vyrovnání energií přináší duševní jasnost, což pomáhá zažít naději a důvěru i během náročného období.

Tento dech je skvělým mostem mezi hektickým světem venku a vnitřním klidem, což odpovídá duchu první adventní neděle. Doporučuji zakončit praxi jemným poděkováním nebo mantrou.

• autorka: Martina Martinez
• www.martinamartinez.cz
• foto: archiv autorky