K józe se dostala hrou okolností, v prvopočátku ji k ní táhla především touha po pohybu. To se ale postupně změnilo. Dnes Jitka Straková vnímá hloubku a propojenost jógy jako takové, což předává dál formou vedených lekcí i skrze jógovou terapii. Povídaly jsme si o cestě, která ji k tomu dovedla a o tom, co se během této cesty naučila, co potkala.

Řada lidí se k józe dostane v nějakém tíživém životním období. Byl to i tvůj případ?

Kdepak, k józe jsem se dostala spíše náhodou, pokud tedy náhody existují. Pravdou ale je, že mi jóga v mnohých tíživých situacích v životě pomohla. Pomáhá mi vlastně každý den. Došlo mi, že svět a lidé kolem mě se nezmění, pokud nezačnu měnit sama sebe. 

Četla jsem, že v prvopočátku tvé jógové cesty převažovala touha hýbat se. 

Pohyb potřebuju a miluju odjakživa. Dříve jsem hodně sportovala, abych přebývající energii vybila. Dnes praktikuji jógu, abych si energii udržela a získala. Asi před 14 lety jsem navštívila první lekci power jógy. Nebyla to ještě jóga v pravém slova smyslu, ale bylo tam něco jinak. Chtěla jsem tomu přijít na kloub. Následovala moje první knížka o józe a první instruktorský kurz. Tam to nějak zapadlo do sebe a vykročila jsem do světa jógy, který se mi neustále proměňuje. 

V čem ti jóga učarovala pohybově?

Jógový pohyb integruje dech i mysl, v tom je pro mne jeho kouzlo. Jógový pohyb je svými principy nápadně podobný některým moderním fyzioterapeutickým technikám. Tato propojenost mě velice zajímá a baví. Ráda ji využívám v praxi. Hlavně mám vyzkoušeno, že to funguje.

Takže jógový pohyb je specifický onou propojeností?

Nejen jógový pohyb, jóga celkově. Jóga je pro mne zajímavá právě z pohledu propojenosti jednoho s druhým. Jógový pohyb i ásany jsou úžasným nástrojem pro integraci fyzické, energetické a mentální úrovně. Proto se lidé po lekci tak podivně usmívají a je jim fajn. Nejde jenom o to, že pravidelná praxe nás zbaví bolesti, posílí tělo, zlepší flexibilitu, zbaví únavy a napětí. Tato praxe má mnohem hlubší aspekty, které nám skrze všímavost umožní poznávat sama sebe, ukáže nám naše možnosti v danou chvíli, učí nás být pravdiví sami k sobě, poodhalí naše nedostatky a ukazuje nám naše možnosti. 

Co máš na józe úplně nejraději?

Samotnou praxi a její pestrost. Je z čeho vybírat: Cvičím, aby mě nebolela záda; dýchám, aby mi bylo lépe; snažím se přemýšlet o tom, co mi život přináší a hledat cesty, kudy kam. Pokouším se teorii přenést do života a žít život, který má smysl.

Baví mě, že je jóga součástí mé práce. Jsem ráda mezi lidmi. Nejlépe mi je na podložce. Tam to jde všechno nějak samo, nemusím se ani moc snažit, pokud se dobře napojím na lidí kolem sebe.

Józe se věnuješ už 14 let. Jak ses během té doby změnila? 

Tak to mě rozesmálo. Okamžitě si vybavím manžela a jeho hlášku, že si vzal pokornou a hodnou holku a má doma vzpurnou ženu. Teď vážně. Za tu dobu se toho pro mne změnilo hrozně moc. Přístup k životu, ubrala jsem, určitě mě to zpomalilo, snad nejsem tak impulzivní jako dříve. Jóga mi dala možnost zabývat se něčím, co mi dává smysl a přináší víceméně radost. Když tak nad tím přemýšlím, současnými tématy jsou trpělivost, nebýt „ochotná“ za každou cenu. Také se učím vážit si více sama sebe. 

Kdybys měla jmenovat nějaké největší milníky, které jsi zatím na cestě jógy zažila?

Určitě by to bylo otevření mého prvního vlastního studia v lednu 2013. Začínala jsem v malém studiu, kde jsem si hrála a zkoušela, jak takové studio funguje a co to obnáší. Když se studio rozjelo, rozhodovala jsem se, jestli ho rozšiřovat, což nebylo úplně technicky možné. Volba padla na studium. Hodně mě zajímala psychologie. Nakonec jsem opět náhodou našla na webu Jóga Dnes inzerát, že Česká akademie jógy otevírá tříleté studium Jógové terapie na FTVS. Složila jsem rozdílové zkoušky a začala studovat jógovou filosofii a jógovou terapii. A myslím, že mi to dalo strašně moc. Dalším milníkem bylo ukončení studia a nabídka působit v ČAJ jako lektor. Zatím poslední velkou změnou pro mne bylo otevření zbrusu nového a většího studia v loňském roce BFit Yoga Studio v Chomutově. 

Kdy ses rozhodla věnovat se józe profesně? 

Od mládí jsem byla lektorkou aerobiku, vedla jsem kurzy cvičení pro zdravá záda SM systému, cvičila jsem s těhotnými. Pak se objevila jóga. Tak asi před 11 lety, když jsem si otevřela své první studio. Jsem vystudovaný pedagog, což se mi nyní hodí. Zkrátka jsem se rozhodla to zkusit a vyšlo to.

V Chomutově tedy vlastníš a provozuješ krásné a nové jógové studio. Je to tvoje dítě?

Tak to ne. Děti jsou úplně něco jiného a rodina je pro mne na prvním místě.  Studio je pro mne krásné místo, kde mohu realizovat své sny a přitom se učit nové věci. Děkuji tak za tuto příležitost. Nové studio jsme vybudovali společně s manželem v rámci rekonstrukce domu na náměstí v Chomutově. Já tam mám své „království“, manžel svůj projekční ateliér a společně tam také provozujeme kavárnu Cafe Kolečko.

Je podle tebe jenom „jedna“ jóga, ačkoliv máme mnoho jógových stylů? 

Mám dojem, že v základu ano. Pokud je přístup k józe upřímný a praxe poctivá. Existuje však mnoho stylů i přístupů a je to asi tím, že každý z nás je jiný, jinak vnímáme realitu, jinak pohlížíme na svět a cesta každého z nás je jiná. Za mne je pestrost jógových stylů skvělá, každý si najde to své. 

Které z nich ti jsou nejbližší?

Já začínala pohybem a dynamickými styly, dnes mám ráda práci s dechem, stále ještě zkoumám ásanu a její jemné aspekty, zajímá mě filosofie.  Domnívám se, že není důležitý ani tak styl, ale způsob, kterým k praxi přistupujete. Ve škole nás učili: „Neplujte po povrchu, jděte do hloubky.“ A toho se držím.

Mluvila jsi o studiu jógové filosofie a terapie. Jógovou terapii budeš učit pro Power Yoga Akademii. Přibliž čtenářům tento pojem. 

Jógovou terapii vnímám jako součást jógy. Pro terapii využíváme jógové techniky tak, jak je známe z Pataňdžaliho „osmidílky“, a to s cílem obnovit stav rovnováhy a zdraví. Současná jógová terapie využívá tradiční prvky jógy a propojuje je s moderními lékařskými a fyzioterapeutickými poznatky o zdraví. Na podložce ovšem terapie nekončí, její součástí je i návrh postupných změn týkajících se životního stylu. 

Jak může vypadat takový jógový terapeutický plán?

Plán jógové terapie je vždy specifický a je přizpůsoben individuálním potřebám, proto pracujeme s menšími skupinami nebo s jednotlivci.  Obecně je pak terapie zaměřena na podporou a stimulaci samoléčebných procesů, na zmírnění chronických obtíží, regeneraci po úrazech, traumatech nebo v lepším případě může být skvělou prevencí. 

Máš třeba nějaké konkrétní příklady?

Nejčastěji se řeší bolesti zad a kloubů, špatné dechové návyky, migrény, zažívací potíže, nadmíra stresu. V terapii se dnes hodně probírají také takzvané civilizačních choroby, což je odraz doby a způsobu života, který většinou žijeme. 

Není celá jóga terapeutická, respektive není jóga terapií sama o sobě?

Ano, ve své podstatě je jakákoli jógová praxe terapeutická. Vždyť jóga vnímá člověka jako víceúrovňovou bytost a každá jógová technika působí na všechny tyto úrovně. Proto jsou účinky všech jógových technik tak blahodárné. A možná i právě proto je dnes jóga tak vyhledávaná. Cílem jógy ovšem není terapie, ale poznání skutečné podstaty nás samých.

Proč sis ty sama vybrala ke studiu a k výuce jógovou terapii? 

Jak už jsem říkala, náhodou. Zaujala mě široká škála témat, které studium nabízelo - od jógové filosofie, přes funkční anatomii, fyziologii, psychologii, práci s dechem a energií. Naučila jsem se, jak pracovat v ásaně, jak lépe učit a jak sestavit metodický plán pro dané téma. Hodně mě bavila vývojová kineziologie a principy zdravého pohybu. Skvělé je na tom uvědomění, že vše souvisí se vším. Ráda se učím nové věci a hledám souvislosti, které se pak dají využít pro konkrétní praxi. 

Jak zahrnuješ jógovou terapii do svých lekcí? 

Ve svém studiu učím volné lekce jógové terapie zaměřené na zdravá záda. V minulosti jsem měla i kurzy jógové terapie zaměřené na práci s dechem a stabilizaci páteře. To byla velice zajímavá zkušenost. Ráda bych se k tomu v budoucnu vrátila. Učím individuální lekce a ty jsou samy o sobě jógovou terapií. Vždy mě potěší, když se někam posouváme a daří se nám věci měnit k lepšímu.

Využíváš jógovou terapii i při vlastní praxi?

V osobní praxi využívám prostředky jógové terapie hlavně proto, aby mne nebolela záda. Cvičím a hlavně dýchám. Jinak mojí nejmilejší terapií je les a pes. Snažím se principy terapie využívat hlavně v běžném životě. Je tu snaha žít vědomě. Vnímat svoje pocity, emoce, vzorce chování. Pokud mi něco nefunguje pátrám po tom, proč. Což je tedy pěkná dřina. Někdy je mi z toho do breku a někdy mě to pěkně pobaví.

Jak vlastně funguje jógový terapeut?

Jógový terapeut pracuje s klienty na zlepšení jejich zdraví na úrovni fyzické a psychické, pomocí individuálně přizpůsobených jógových technik. Je to průvodce, který podporuje klienta v rozvoji sebeuvědomování a na základě toho se pak společně snaží o změny, které směřují k nastolení rovnováhy a životní pohody. 

Může tedy jóga léčit?

Jestli jóga léčí? Ano, bezesporu má své léčivé účinky a může vést k uzdravení, podpořit rekonvalescenci, ulevit nám od bolesti. Úkolem terapeuta je ukázat možnosti, naučit klienta v rámci jeho možností se správně hýbat, funkčně dýchat, relaxovat, poukázat na špatné návyky.  Vybrat pro něj techniky a způsoby, které povedou ke zlepšení fyzických i psychických potíží. Je také moc důležité, aby si jógový terapeut uvědomil, kam až může zajít, měl by to být profesionál  a v případě závažných onemocnění konzultovat a spolupracovat s lékaři, fyzioterapeuty  či psychology. 

Orientuje se jógová terapii na léčbu těla i mysli? Jsou v ní tyto roviny provázané, jako v józe celkově?

Ano, jógová terapie stejně jako jóga využívá provázanosti a propojenosti jednotlivých úrovní naší existence. Proto to funguje.  

Jaké konkrétní prostředky při tom využívá?

Jako prostředky využívá škálu technik a principů celé Pataňdžalího aštánga jógy, které lze v terapii kombinovat a využívat podle individuálních potřeb. Pro jasnější představu, pokud pracujete s ásanou, není to jen o fyzickém těle, není možná bez dechu, bez pozornosti, bez schopnosti vnímat a poznávat sama sebe, hledat možnosti a cesty, jak praktikovat, musí být přítomna zásada ahimsy, tedy neubližování, pravdivost a tak dále. A když už jsme u té ásany a práce s pohybovými návyky, jako příklad propojení tradice a současnosti můžeme poukázat na analogii mezi některých ásanami a vývojovými fázemi. 

Co máš ty sama na jógové terapii nejraději?

Nejvíce mě baví o tom přemýšlet, hledat souvislosti a ty pak využívat pro praxi. Je to jako v životě, když se naštvete, také se to projeví na těle, způsobu dýchání, schopnosti uvažovat. Vše souvisí se vším a toho jógová terapie využívá.

Pro koho se jógová terapie hodí? 

Dalo by se říci, že je vhodná pro každého, není nutná ani zkušenost s jógou. Ale je tu „ale“. Jógová terapie bude fungovat jen tehdy, když vy sami budete chtít něco změnit.  Ani sebelepší jógový terapeut vám nepomůže, pokud na sobě nebudete pracovat. Vstupní podmínkou do světa jógové terapie je odhodlání převzít zodpovědnost za své zdraví, mít vůli, udělat si čas, naučit se přijímat změny, být trpělivý a mít chuť učit se nové. 

Komu může pomoci a s čím?

Terapie může pomoci lidem s fyzickými obtížemi, tedy s bolestmi pohybového aparátu, s chronickým onemocněním, s dýchacími potížemi/astma, se zlepšením dechové kapacity. Jak už jsem zmiňovala, může podpořit léčbu po úrazech, operacích. Pomáhá lidem s psychickými obtížemi jako jsou stres, úzkost, poruchy spánku, syndrom vyhoření. Ještě bych ráda zmínila i jedince se specifickými potřebami, těhotné ženy, seniory, onkologické pacienty. Je toho poměrně dost.

Kdo by měl jít jógovou terapii studovat a proč?

Studium jógové terapie doporučuji všem, kteří si chtějí rozšířit své znalosti a dovednosti v oblasti jógy, prohloubit si svou vlastní jógovou praxi a rozšířit svůj pohled na jógu o terapeutický přístup.  Studium jógové terapie je pro všechny s opravdovým zájmem o jógu, zdraví a celostní přístup k péči o člověka.

Děkuji za rozhovor.

Kateřina Hájková

• foto: Ladislav Rostaš pro Jóga Dnes