Vydechujte a v hlubokém předklonu spojte nohy, trup a hlavu k sobě. Vytvořte jednotu těla a mysli a pozici prodýchejte. Tak může znít jedna z instrukcí instruktora jógy při lekci. Tělo se napíná a natahuje, pozornost se obrací dovnitř a ásana vzniká zevnitř. V pozici je čas zůstat a prožít vnitřní ásanu tak, jakoby se vše zastavilo. Okolní vjemy se ustálí, tělo se zastaví ve výdrži ásany a mysl dochází ke zklidnění. Proto není třeba spěchat při cvičení pozic, ale naopak! Zastavení se v ásaně je cílem jógy. V rámci vědomého a pomalého dechu se rozvíjí pozice v jeho rytmu. Tvoří se plynulost a zastavení. Tím se pozornost trénuje, ukotví se a začíná vnitřní jóga. 

Tendencí instruktora jógy je vést účastníky lekce k vědomému pomalému dechu a tím i zpomalení pohybu. I když praktikujete vinyasa jógu (plynnutí ásan), zůstává toto pravidlo zachováno. A tak každá dynamická meditace v podobě například powerjógy, vinyasa jógy je klidnou, ač energickou a pomalou praxí jógových ásan a sestav. Je čas pracovat s pozorností a užívat si přítomný okamžik.

• -jd-
• zdroj fotky: Shutterstock.com