středa 24. 4. 2024
Dvacet minut rytmického dýchání je stejně cenné jako osm hodin spánku. Praktikováním savitrí pránájámy dochází k pozitivním změnám, a to v závislosti na použitém rytmu...
Savitrí pránájáma je rytmická forma dýchání přinášející harmonii a jednotu do celého organismu. Nejprve se naučíme klasickou formu 2:1 dechové harmonie na čtyři doby (tály). Zvládnete-li rytmus, zjistíte, že tělo zaplavuje hluboká relaxace. Hned si to vysvětlíme.
Existují čtyři funkce dechu. Púraka – nádech, kumbhaka – zastavení dechu po nádechu, réčaka – výdech a šúnjaka – zastavení dechu po výdechu. Číslice 2 je označení délky pro nádech a výdech, zatímco číslice 1 je označení délky zastavení dechu po nádechu i výdechu. Jestliže se vše dělá na čtyři tály, rytmus je potom 8:4:8:4. Děti mohou vše provádět na dvě tály (4:2), teenageři a ženy s malým hrudníkem na tři tály (6:3). Podle počtu dob, které použijete, váš dech získá své specifické aspekty.
Dvacet minut takového dýchání je stejně cenné jako osm hodin spánku. Tuto formu pránájámy můžete provádět v jakékoliv jógové poloze se vzpřímenou páteří i v lehu v šavásaně. Rytmy s menším počtem tál se dájí používat i při chůzi. S trochou trpělivosti a praxe můžete savitrí pránájámu uplatňovat při většině činností běžného dne. Budete se však muset naučit vést svou paměť k tomu, aby dokázala udržet vědomé dýchání. Tímto způsobem se pránájáma stane součástí vašeho života a vy se nebudete chtít vracet k povrchnímu a nedostatečnému způsobu dýchání, kterým dýchá většina populace.
Například dýchání na dvě tály pomáhá podporovat růst. Dýchání na tři tály pomáhá vyrovnání a harmonizaci emocí. Dýchání na čtyři tály posiluje a stabilizuje tělo. Praktikováním savitrí pránájámy dochází k pozitivním změnám, a to v závislosti na použitém rytmu.
Změny, které vyvolává rytmické dýchání:
Rytmus Konečné výsledky
2:1:2:1 Dočasná úleva od napětí a bolestí srdečního svalu.
4:2:4:2 Vhodný pro děti a rekonvalescenty. Podporuje žlázovou stimulaci.
6:3:6:3 Jeden z nejlepších způsobů, jak zásobovat pránou tělo a jak získat kontrolu nad
emočními výkyvy.
8:4:8:4 Rytmus pro ztišení a meditaci těla. Dosahuje se výborného fyzického zdraví, v
buňkách se udržuje elektrolytická rovnováha.
10:5:10:5 Praktikou překonáte lenost i váhavost.
12:6:13:6 Technika je vhodná pro studenty, kteří si chtějí rozvinout dobrou paměť a jasnost
myšlení.
14:7:14:7 Produktem tohoto rytmu je čistota mysli.
16:8:16:8 Tzv. siddha rytmus, mistrovský dech, je spojen s omlazením těla, dosažením
dlouhověkosti v dobré kondici.