Pokud se cítíte často bez nálady, zkuste zvýšit obsah skupiny vitaminů B ve stravě. Vitamíny skupiny B pomáhají udržovat zdravý nervový systém a regulující funkci neurotransmiterů jako serotonin a dopamin, které se podílejí na boji proti depresi. Výborným zdrojem jsou luštěniny – např. cizrna, ze které můžete udělat humus, přidat ji do salátu, polévek nebo těstovin. 1 šálek cizrny obsahuje 70 % doporučené denní dávky B komplexu.

Jeden z vitamínů skupiny B, Vitamín B6, je důležitý pro udržení dobré nálady a hojně se nachází v bramborách a pistáciích.

Vitamín B12, který se nachází pouze v živočišných potravinách, je také důležitý pro správnou funkci nervového systému. Pokud jste tedy vegetariáni, nezapomeňte na zvýšení konzumace potravin obohacených o tento vitamín (např. sojové mléko), popř. zvažte jeho suplementaci.

• -jd-
• zdroj fotky: Samphotostock.cz