BLESKOVĚ
Technika cvičení 06. 09. 2022 PDF Tisk

Odpočinek v průběhu jógové lekce

Žijeme v rychlé době, ve které se na odpočinek kouká tak trochu skrz prsty. Odráží se to pak v tom, že neumíme vypnout a dopřát si čas na relax. I když víme, že je důležitý, necháme se převálcovat akcí. Jenže pro akci je potřeba co? Přeci kvalitní odpočinek, zastavení se a uvědomění si aktuálního stavu - tedy, přítomný okamžik.

Odpočinek v průběhu jógové lekce

Lekce jógy jsou poměrně specifické a probíhají jinak než ostatní skupinová cvičení nebo rekreační sporty. Jsou při nich důležité i odpočinkové fáze a především závěrečná relaxace v pozici mrtvoly.

Když ke mně přijde na lekci někdo, kdo na józe nikdy nebyl, tak ho upozorňuji i na to, že přichází právě tyto chvíle, kdy necvičíme, protože se mi již několikrát stalo, že se nováček při závěrečné relaxaci nervózně posadil a koukal, co se děje.

Zastavení v průběhu lekce

Ať už přijdete na lekci dynamickou či jemnějšího rázu, vždy jsou v ní chvíle, kdy vás lektor dovede do pozice dítěte, a vyhlásí” odpočinek.

Přiznám se, že když jsem s jógou začínala, nebyla jsem si moc jistá významem toho, co se má dít a brala jsem je jako zdržování. Jako lektorka si toho všímám u (některých) svých klientek. Když jsou v pozici dítěte, nervózně ťukají prsty do podložky, ošívají se a zvedají hlavu. Jako by nevěděly, co si s tou chvilkou klidu počít.

Zastavení se v průběhu jógové lekce je dobrý čas pro odpočinek a nabrání sil. Učím klienty tomu, že takové zastavení se je skvělé nejen pro zklidnění dechu a pro odpočinek těla mezi dynamickými pozicemi, ale i pro takovou revizi sama sebe. Je dobré uvědomit si, kolik sil jsem již na lekci vydala a kolik mi jich zbývá. Zda zvládnu a udýchám dalšího bojovníka nebo jestli už zvolím jednodušší variantu ásany. Také si mohu povšimnout toho, jak dýchám a že vlastně při odpočinku mohu dech znovu zklidnit a zjemnit.

Zdá se mi, že když si uvědomíme důležitost kvalitního (i když krátkého) odpočinutí v průběhu jógové lekce, může nás to dobře poučit o tom, že to stejné můžeme začít praktikovat i mimo podložku. Můžeme si uvědomit, že když si dáme pětiminutový odpočinek v průběhu pracovní doby, tak si pročistíme hlavu a můžeme se s novými silami a nápady vrhnout do další fáze pracovního procesu. Naučíme se, že když toho máme v životě moc, můžeme si dovolit odpočinout, protože je to nápomocné a léčivé.

 

Důležitost přestávky

Žijeme v rychlé době, ve které se na odpočinek kouká tak trochu skrz prsty. Odráží se to pak v tom, že neumíme vypnout a dopřát si čas na relax. I když víme, že je důležitý, necháme se převálcovat akcí. Jenže pro akci je potřeba co? Přeci kvalitní odpočinek, zastavení se a uvědomění si aktuálního stavu - tedy, přítomný okamžik.

Proto až vám příště lektorka jógy nabídne odpočinek v dítěti, v sedu nebo v leže, zkuste ho využít. Dovolte tělu, ať se uvolní, ať se svaly roztečou, ať si mysl všimne dechu a toho, co cítíte. Není to promarněný čas. Vždyť přece chceme mít energii a užívat si života. A to prostě bez odpočinku nejde. Poučme se z moudrosti jógy a využijme poznatků, které načerpáme na lekci k tomu, aby byl náš život vědomější a radostnější.

Objednat předplatné