Navásana (pozice loďky)

30. 04. 2017


Blíží se plavková sezóna, a tak mnozí již dopředu zpevňují svá těla - třeba i pomocí jógy. Zařaďte do své praxe pozici loďky, kažodenním praktikováním zpevníte stabilizační systém a posílíte břišní svaly.

Pozice, která na lekcích jógy vyvolává napětí a obavy...pozice loďky, která svou lehkostí a současně silou přeplouvá z jednoho břehu oceánu na druhý. 

Provádění pozice 

Sedněte si a pokrčte nohy, za hýžděmi se podepřete dlaněmi, prsty směřujte k hýždím. Zvedněte napnuté nohy tak, aby palce byly v úrovni očí. Paže přidejte vedle dolních končetin. (Obojí můžete provést současně, dle fyzické kondice.)  

Pozor!

Neprohýbejte se v zádech. Stále tlačte sternum do výšky a nepovolte záda. Raději využijte lehčí variantu, než abyste cítili bolest v zádech. 

Účinky pozice 

Posiluje břišní svaly, dno pánevní, působí proti zácpě, stimuluje aktivitu pohlavních orgánů a celé pánve. Učí rovnováze. Vhodná pozice proti letargii a únavě.

Kontraindikace

Problémy s nemocemi srdce.

 

  • -jd-
  • zdroj fotky: Shutterstock.com

 

 


Jóga Dnes Konference
Energy Studio jd
JógaMarket