Cvičení, soustředění se, zklidňování, pozornost, dech, odpočinek, relaxace, uvolnění, svoboda, štěstí, spokojenost. Tato a další slova se nám možná vybaví, když se vysloví pojem jóga. Jóga je jedinečná v tom, že každému nabízí přesně to, co aktuálně potřebuje – pochopení, laskavost, napomenutí, pokárání, objetí, vzpružení, energii, odpočinek a další. Učí nás rozpoznávat, co potřebujeme, komunikovat a pracovat se sebou a navozovat vnitřní klid a radost. Na této cestě nás potkávají mnohé nástrahy, které se vyjevují zejména při praxi, když je ticho, klid a když jsme sami. Vypořádat se s nimi a rozpustit je pomohou tyto tři zásady.

Neubližovat – ahimsa

Jóga je zlatá střední cesta bez extrémních vychýlení tím či oním směrem. To, jak se budeme cítit, je v konečném důsledku výsledkem našeho rozhodnutí se tak cítit. Určitě nechceme zažít bolest a už vůbec ne při jógové praxi – míněno nyní při praxi fyzické. Jóga je jedinečná tím, že spojuje cvičení těla se cvičením mysli – nejedná se o klasickou fyzickou aktivitu, v níž bývá často stěžejní výkon a dosažení nějakého výsledku.

V józe jde o přítomný okamžik a o to, abyste danou polohu zvládli tak, jak je vám v tomto okamžiku příjemné a dostupné. Každý den je jiný, vaši pružnost (vnitřní i fyzickou) může ovlivňovat řada faktorů – vnímejte tuto skutečnost a přistupujte k sobě každý den tak, jak tělo i mysl vyžadují. Když praktikujete jógu, mějte na mysli vždy jednu základní věc: jde o to, abyste se cítili dobře. Buďte na sebe hodní a nežeňte se do poloh a rozsahů, které vám nesedí.

Neočekávat a nehodnotit, neulpívat – aparigraha

Očekávání svádí k hodnocení a my potom máme tendence na těchto hodnoceních ulpívat. Často říkáme nebo si myslíme – to je dobré a to špatné, ten je hodný a ten zase zlý. Škatulkujeme a zařazujeme si lidi, zvířata, zážitky a pocity podle toho, jak zapadají do našich očekávání, a podle toho, jak je zhodnotíme. Tak často přistupujeme i k jógové praxi – nadšení fotografiemi snědých štíhlých jogínů, které visí všude na internetu, očekáváme, že budeme vypadat stejně dobře, a přejeme si zvládnout to, co umí oni.

A když se to nedaří tak, jak si představujeme, cítíme zklamání – hodnotíme sebe, díváme se kolem a hodnotíme ostatní (pokud jsme na lekci). Očekávání, hodnocení a ulpívání na těchto představách do jógy nepatří – zkuste je nechat za dveřmi, zavřít oči a nechat vše plynout tak, jak je. Když budeme praxi brát takovou, jaká je, naučíme se sami sebe milovat a berličky, jako je očekávání, hodnocení a ulpívání na nich, už nebudeme potřebovat.

Uvolnit se, sledovat dech, věnovat pozornost sobě – satja

Když necháme za dveřmi očekávání a vkročíme do jógové praxe tak, jak jsme, necháme ji plynout tak, jak bude přicházet, a nebudeme toto plynutí narušovat snahou o dosažení extrémních výsledků i za cenu bolesti a nepohodlí, budeme jednat v souladu se sebou a se svým dechem. V této čistotě se spojí naše slova, myšlenky a činy a my se budeme cítit uvolněně a příjemně, což je základní předpoklad pro setrvalé navozování vnitřního klidu, pohody a spokojenosti.

Když praktikujete, a nesejde na tom, zda o samotě nebo na lekci, zaměřte pozornost na sebe. Praktikujete kvůli sobě – ne kvůli sousedovi, kvůli zvukům, které ruší vaši koncentraci, nebo kvůli světlu, které vás rozptyluje. Sledujte dech a dráhu, kterou v těle vykonává, a naslouchejte tomu, co z těla přichází.

• autorka: Katka Hájková
• foto: Shutterstock.com