Cvičení obecně je skvělý způsob prevence proti civilizačním chorobám a čím častěji cvičíte – samozřejmě ve správném poměru k ostatním atributům života – tím zdravější jste a tím lépe se cítíte.

„Zejména aerobní cvičení přináší našemu tělu mnoho benefitů, které pomáhají bojovat proti jakýmkoliv nemocem,“ říká Amanda Leone, odbornice na fyziologii lidského těla z Riverside University Health System v jižní Kalifornii.

Cvičení konkrétně pomáhá:

• Zlepšit kardiovaskulární systém našeho těla.
• Zlepšit a stabilizovat krevní tlak.
• Lépe zvládat stres.
• Zlepšit si náladu.
• Zvýšit hladinu energie.
• Vybudovat silnější kosti a svaly.
• Hlídat hladinu cholesterolu v těle, zejména pak špatného LDL cholesterolu.
• Zlepšit kvalitu spánku.

A proč konkrétně jóga?
Dobré je jakékoliv cvičení, kterému se věnujete pravidelně alespoň 3krát týdně, a ačkoli jóga není považována za aerobní cvičení, je „považována za cvičení s hlubokým kardiovaskulárním dopadem,“ říká Dr. Mehrdad Rezaee, prezident zdravotnického personálu a předseda oddělení kardiovaskulárních služeb v nemocnici O'Connor v San José v Kalifornii.

Jedním z hlavních důvodů, proč je jóga dobrá pro vaše srdce, je to, že dokáže dělat zázraky i při vysoké úrovni stresu. „Stres hraje velmi důležitou roli při srdečních onemocněních a infarktu,“ říká Dr. Pratiksha Gandhi, preventivní kardiolog a zakladatel Globální nadace pro preventivní kardiologii, neziskové organizace zaměřené na zdraví srdce se sídlem v Los Angeles.

• zpracovala: Valentina Lebová
• foto: Shutterstock.com