čtvrtek 13. 2. 2025
Jóga spojená s meditací představuje účinný způsob, jak se cítit dobře. Nyní bylo navíc zjištěno, že je rovněž vhodným řešením pro ty, co trpí jakoukoliv chronickou bolestí a depresí. Což dle studie publikované v časopise Journal of the American Osteopathic Association vede k významnému zlepšení, pokud jde o vnímání bolesti, nálady i tělesné výkonnosti postižených jedinců. Většina respondentů studie (89 %) uvedla, že program jim pomohl najít způsoby, jak lépe zvládat své bolesti, 11 % zůstalo neutrálních.
Chronická bolest je běžný a závažný zdravotní problém postihující přibližně 100 milionů lidí ve Spojených státech, což odpovídá ročním nákladům cca 635 miliard dolarů. Studie na podobné téma byla provedena také ve státě Oregon, kde se všichni účastníci zapojili do pravidelné praxe meditace a hathajógy a výsledky byly velice příznivé.
„Léčení medikamenty je dost nákladné a navíc doprovázené řadou vedlejších účinků, zatímco praxe jógy a práce s myslí žádná negativa nemá,“ vysvětluje Dr. Marske, jeden z vedoucích lékařů této studie.
„Léčení znamená v širším kontextu pouze odstranění nemoci, zatímco uzdravením se míní celkový stav člověka,“ říká Dr. Marske. „U chronické bolesti zahrnuje proces hojení schopnost naučit se žít s jistou úrovní bolesti, která je zvládnutelná. Jóga a meditace zde mohou být velmi prospěšné.“
Studie zjistila, že meditace a jóga vedly k významnému zlepšení vnímání bolesti, deprese a zdravotního postižení ze strany pacientů. Po absolvování studie klesla standardní míra deprese na 27bodové stupnici o 3,7 bodu. Podle Dr. Marskeho někteří pacienti pociťují podobný pokles při užívání antidepresiv.
„Chronická bolest jde často ruku v ruce s depresí,“ dodává doktor Marske. „Meditace založená na práci s myslí a jóga mohou pomoci obnovit duševní i fyzické zdraví pacienta a mohou být účinné jak samostatně, tak v kombinaci s jinými způsoby léčby, jako je terapie a léčba medikamenty.“
Účastníci studie obdrželi instrukce, aby žili v přítomném okamžiku a nebyli vůči sobě kritičtí.
„Výsledkem je, že pacienti hledají nové způsoby, jak se vypořádat s chronickou bolestí, a mají k dispozici účinné nefarmaceutické cesty léčení,“ shrnuje Dr. Marske. „Naše závěry ukazují, že meditace a jóga mohou být životaschopnou volbou pro lidi hledající úlevu od chronické bolesti.“