Co je vlastně „jógové kolečko“?

Jednoduchá pomůcka ve tvaru kola, která slouží jako opora při nejrůznějších pozicích. Na kolečku tak můžete sedět a pouze protahovat páteř a zádové svaly, zpevňovat trup anebo trénovat flexibilitu. Wheel jóga ale není pouze o sezení.

Většina pozic wheel jógy stimuluje, harmonizuje žlázy, orgány a nervy a současně regeneruje a pročišťuje celé tělo. Při provádění ásan dochází k rytmickému střídání protichůdných pohybů jednotlivých částí těla, což ve výsledku nejen zlepšuje fyzickou zdatnost a flexibilitu, ale také správné fungování a tok lymfy a prokrvení všech orgánů.

Pokud jde o fyzický aparát, pravidelná praxe jógy s kolečkem mobilizuje páteř, ramena, kyčle, kolena a zápěstí. Protahuje trup, svaly horních a dolních končetin a posiluje postulární svaly, břišní a zádové svaly, prsní svaly a také svaly pletence ramenního.

Zahřátí, posílení a rovnováha
Pokud byste nevěděli, kde začít, tyto pozice vám jistě pomohou. Zahřejí tělo a vaše rovnováha si přijde na své:

1. Střecha – kolečko vložte mezi chodidla, aby nohy zůstaly na šíři kyčlí
2. Prkno
3. Čaturanga
4. Kobra
5. Střecha

Celou sestavu projděte alespoň 3krát po sobě a dbejte na dech, který je skutečně důležitý.

TIP
Na Yoga Marketu naleznete jógová kolečka i další pomůcky pro vaši domácí jógovou praxi.

• zpracovala: Valentina Lebová
• foto: Shutterstock.com