Na podzim je důležité, abychom si připustili, že jsme součástí přírodní říše a že je přirozené, že se se změnou ročních období mění i naše vnitřní rozpoložení. Podzimu dominují chlad, sucho, drsnost, lehkost, proměnlivost a pohyblivost. V tomto proměnlivém období se můžeme cítit zahlceni, vykořeněni a destabilizováni. S obnovením vnitřního klidu a rozjasněním hřejivého vnitřního světla může pomoci vhodně zvolená jógová praxe respektující specifické podzimní plynutí. 

Pravidelnost především

Pokuste si během podzimu vyhradit pro jógovou praxi stejnou dobu. Praxe každý den ve stejnou hodinu pomůže vytvořit rutinu, která zklidní chaotickou a proměnlivou energii tohoto ročního období. S podzimním obdobím se z orgánů pojí plíce a tlusté střevo, proto je vhodné do praxe zařadit polohy, které činnost těchto orgánů podporují.

• Zařaďte rotace. Ty stimulují trávnicí orgány a napomáhají odstraňování odpadních látek z těla ven.
• Vhodné jsou jemné inverze jako viparita karaní (nohy u zdi), které umožní mysli i tělu uvolnění a také návrat odkysličené krve a lymfy zpět do oblasti trupu.
• Uzemňovací polohy jako jsou krokodýl, sfinga (přitlačte stydkou kost k podložce) nebo polohy vsedě se zaměřením se na ukotvení skrze sedací kosti (meditační polohy) přinášejí pocit stability a kontroly nad vlastním životem.
• Polohy bojovníka nasávají hutnou energii země skrze chodidla a zahřívají tak náš energetický systém, opět s důrazem na uzemnění, ale také na budování vnitřní odolnosti.
• Dobré je ukončit praxi delšími výdržemi v relaxačních polohách vleže, například jemnou polohou mostu aktivující brzlík a imunitní systém. Hodí se i rotace vleže, které napomáhají celkovému uvolnění. 
• Úplným závěrem praxe by měla být nejprve apanásana (poloha uvolňující větry), jejíž provádění je na podzim obzvláště důležité, a samozřejmě šavásana, v níž necháte doznít pocity z uplynulé praxe a dopřejete tělu i mysli závěrečnou relaxaci a odpočinek.

autorka: Kateřina Hájková

foto: Pexels