Je dobré pracovat s dávkováním energie, v první řadě proto, abychom to nepřehnali a nepřetížili své síly, ale také proto, aby nás nedohnala jarní únava.

Mnohdy lidský organismus procítí silný nával energie v reakci na přírodu a na její probouzení se po dlouhé zimě. Přirozený cyklus člověka a jeho vnímání je skutečným napojením. Avšak jakmile naskočíme na vlnu přívalu nové síly, často se po hutné zimě uvolní stagnující energie a mohou s sebou přinést celou lavinu zasunutých emocí či vyndají něco ze „šuplíčku“, na co bytí není připraveno. Pokud přepálíme energii vzletu po zimě, může přijít nemoc a nebo se přihlásí „jarní únava“.

Jaro je dobou, kdy přichází do našeho života více světla, je tedy přirozené, že se rytmus upravuje – brzy vstáváme a ráno jsme aktivnější. Vždyť s jarem a rovnodenností také nastává změna času, a to náš rytmus ovlivňuje. A právě náhlé změny mohou být příčinou únavy.

Jak kultivovat sám sebe, aby se únava nedostavila?

• Je dobré vnímat přechody a změny.
• V první řadě můžeme své bytí posílit základními principy – spánkem a stravou.
• S jarními dny bychom přirozeně měli vstávat dříve.
• Je tedy nezbytné mít kvalitní spánkový režim a uléhat s desátou večerní.
• Stravu odlehčujeme, řadíme půsty, detox a doplňujeme zelené potraviny, přidáváme čerstvou zeleninu, klíčky, semena.

Tyto základní pilíře podpoříme praxí.

Praxe proti jarní únavě začíná ráno. Pokud praktikujeme rádi večer, zařadíme zde meditaci, aby se tělo zklidňovalo a bylo připraveno na spánek.

• Ranní praxe může být kultivací dynamiky.
• Vstáváme za rozbřesku.
• Praxí je vědomé probuzení ze spánku.
• Při uvědomění probuzení kultivujeme úsměv a radost vstát.
• Následuje protažení obličeje, promnutí, uvolnění čelisti.
• Ranní rituál podpoříme pročištěním dutiny ústní a nosní, výplachem solí a také oil pullingem – kokosový olej poválíme v ústech.
• Vhodné je otevřít okno, vyjít na terasu, zahrádku a nadechnout se čerstvého vzduchu.
• Zaposlouchat se do zpěvu ptáčků a do zvuků přírody.
• Jak se cítí mé tělo nyní? Co potřebuje?

Protažení? Běh? Meditaci?

Z toho, co skutečně cítím v těle (zjistím to z hlubokého hovoru uvnitř sebe), vychází praxe.

• Každý den, každou fázi, cyklus, životní naladění může být jiná potřeba praktikovat.
• Někdy tělo potřebuje dynamiku, tanec, běh.
• Jindy ásanu a protažení, meditaci.
• Důležité je se zaposlouchat.
• Nádech a výdech do břicha. Ach.
• Cítím-li potřebu dynamického pohybu, mohu vyběhnout do lesa a vyvětrat se, případně si zatančit v rytmu přírody a zaposlouchat se do svého bytí.
• Pro praxi na podložce volím dynamiku, jakou potřebuje tělo.

Vhodnou praxí pro jarní dny jsou pozdravy slunce.

Skutečně praktikovat se sluncem, pro slunce, s kultivací vnitřního slunce. Naladit se na jeho rytmus, jeho probuzení, procítění této esence v solaru, kultivace vnitřní síly, tepla, sebehodnoty. Agni. Rozpoutání vnitřního ohně.

• Máme více energie než v zimě, řadíme tedy více cyklů.
• Aplikujeme pozdrav slunci 12×, pro kultivaci vnitřního prožitku vzýváme mantrou a uctíváme 12 jmen slunce, každé jméno je spojeno s jednou mantrou a významem, který ásana určuje.
• Jeho význam je modlitbou. Modlitbou pro nový den.

12 manter pozdravů slunce pro kultivaci svěžesti v nás:

Súrja namaskár – Sun Salutation (pozdrav slunci)

Ásana – pranamásana (pozice modlitby): mantra Om Mitraya Namaha (One who is friendly to all / Ten, kdo je přátelský vůči všem)

Ásana – hasta uttanásana (Raised Arms Pose; pozice zvednutých paží): mantra Om Ravaye Namaha (The shining or the radiant one / Ten, kdo září)

Ásana – hasta padásana (Standing Forward Bend; pozice předklonu vestoje): mantra Om Suryaya Namaha (The dispeller of darkness, responsible for generating activity / Ten, kdo rozptyluje temnotu, zodpovědný za vytváření aktivity)

Ásana – ašva sančalanásana (Equestrian Pose; pozice jezdce): mantra Om Bhaanave Namaha (One who illuminates or the bright one / Ten, kdo svítí, nebo ten, kdo je jasný)

Ásana – dandásana (Stick Pose; pozice hole, prkna): mantra Om Khagaya Namaha (One who is all-pervading, one who moves through the sky / Ten, kdo je všeprostupující, ten, kdo se pohybuje po obloze)

Ásana – aštanga namaskára (Salute with Eight Parts Pose; pozice osmi bodů): mantra Om Pooshne Namaha (Giver of nourishment and fulfillment / Ten, kdo je dárcem výživy a naplnění)

Ásana – bhudžangásana (Cobra Pose; pozice kobry): mantra Om Hiranya Garbhaya Namaha (One who has a golden colored brilliance / Ten, kdo má zlatý lesk)

Ásana – parvatásana (Mountain Pose; pozice hory - někdy označováno jako střecha): mantra Om Mareechaye Namaha (Giver of light with infinite rays / Dárce světla s nekonečnými paprsky)

Ásana – ašva sančalanásana (Equestrian Pose; pozice jezdce): mantra Om Aadityaaya Namaha (The son of Aditi, the cosmic divine mother / Syn Aditi, kosmické božské matky)

Ásana – hasta padásana (Standing Forward Bend): mantra Om Savitre Namaha (One who is responsible for life / Ten, kdo je zodpovědný za život)

Ásana – hasta uttanásana (Raised Arms Pose): mantra Om Arkaaya Namaha (One who is worthy of praise and glory / Ten, kdo je hoden chvály a slávy)

Ásana – adásana (Standing or Palm Tree Pose; pozice stromu, hory): mantra Om Bhaskaraya Namaha (Giver of wisdom and cosmic illumination / Dárce moudrosti a kosmického osvětlení)

(Tipy na videa: Rišikéšský pozdrav slunci  Jak na pozdravy slunci)

Každá mantra vychází z hrdla, a je-li zpívána, oslavuje nejen slunce, ale také život. Podporuje v nás život a radost. S kultivací praxe pozdravů slunce v hlubokém prožitku se zpěvem manter není po únavě ani stopy.

Přichází hluboká radost a síla ve spojení s životem, vnitřní silou a schopností tvořit, každý nový den je modlitbou a mantrou.

Mantru je možno opakovat v duchu v mysli či ji zpívat nahlas. Pomáhá tak zklidnit a čistit mysl a zpěv napojuje k praxi také srdce.

Tato praxe podpoří skutečné odevzdání se přesahu jedinečnosti s chutí praktikovat.

• autor: Kateřina Kostková
• www.katerinalove.cz
• foto: Shuttterstock.com