Pozitivní výsledky přinesla již před mnoha lety studie o účincích jógy na pacienty s artritidou v centru Johns Hopkins Arthritis Center v Baltimoru. Během studie se lidé učili cvičit jemnou jógu – pomalejší a méně fyzicky náročnou verzi této disciplíny.

Tento typ jógy je vhodný pro všechny, kteří trpí nejen chronickou artritidou, ale také bolestmi zad nebo se zotavují po operaci. Je téměř jisté, že cvičením jemné jógy mnoho z nich může zvrátit pochmurné předpovědi doktorů o jejich životě v následujících letech.

V průměru trpí v USA touto nemocí kolem 54 milionů dospělých. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je to 23 % všech dospělých v zemi.

Artritida je charakterizována bolestí a ztuhlostí kloubů v celém těle. Nejběžnější formou artritidy je osteoartritida způsobená opotřebením kloubů; revmatoidní artritida je autoimunitní porucha, při které vlastní imunitní systém těla útočí na klouby.

Instruktoři jógy, jógoví terapeuti a revmatologové se shodují, že fyzická aktivita je jedním z nejlepších způsobů, jak zvládat artritidu – a jemná jóga pomáhá lidem s touto diagnózou volně se pohybovat.

Zmírnění bolesti a ztuhlosti vede osoby postižené touto chorobou k tomu, že cvičí více, a to celkově snižuje její příznaky.

„Fyzická aktivita je všeobecně doporučována jako nezbytná součást léčby artritidy,“ říká Steffany Moonaz, certifikovaná terapeutka jógy v Mezinárodní asociaci jógových terapeutů a spoluautorka studie John Hopkins. „Bohužel, mnoho lidí s artritidou má sedavé zaměstnání anebo sníženou úroveň pohybové aktivity v důsledku interference příznaků nemoci, včetně bolesti, ztuhlosti, otoků a únavy.“ Moonaz je také spoluautorkou knihy Jógová terapie pro artritidu: Celosvětový přístup k pohybu a životnímu stylu, která byla vydána v roce 2018.

„Jemná jóga je přínosem pro osoby s artritidou a jinými druhy chronické bolesti, protože mohou upravovat své pozice včetně toho, jak dlouho je drží, podle toho, kolik bolesti a ztuhlosti zažívají v daný den,“ vysvětluje.

• připravila: Valentina Lebová
• foto: Shutterstock.com