Rozvíjejte dětskou představivost a pomozte dětem spojit se s matkou přírodou pomocí několika zábavných strašidelných jógových ásan. I přes svůj děsivý vzhled je mnoho hmyzu a pavoukovců přínosných pro životní prostředí. Naučte své děti vážit si všech živých tvorů a ocenit jejich důležitost.

Jóga jako cesta k lepšímu a zdravějšímu životnímu stylu učí malé i velké, zlepšuje flexibilitu, posiluje trup i střed těla. Pravidelná praxe má také kladný vliv na zažívání a metabolismus, krevní oběh, paměť a koncentraci. Zkuste i vy se svými ratolestmi tyto jednoduché, hravé, a přesto přínosné ásany a sami se přesvědčte, jak blahodárná může jóga být.

Pozice pavouka
Jak na to:

1. Postavte se do širokého stoje rozkročného.
2. Natáhněte ruce nad hlavu v gestu namasté.
3. Pokrčte kolena a přejděte do širokého dřepu.
4. Uvolněte paže a dlaněmi se chyťte za paty.
5. Pokuste se stabilizovat boky.
6. Setrvejte po dobu 10 dechů, poté uvolněte.

Pozice škorpióna
Jak na to:

1. Začněte v pozici kočky s dlaněmi pod rameny a koleny pod boky.
2. Zvedněte pravou nohu a pravé koleno ohněte tak, aby chodidlo směřovalo ke stropu.
3. Pomalu kmitejte nohou směrem vzhůru 10krát.
4. Poté položte koleno zpět na zem.
5. Opakujte s levou nohou.

Pozice stonožky
Jak na to:

1. Zaujměte pozici prkna.
2. Pomalu zvedněte pravou nohu do vzduchu.
3. Protáhněte se jako stonožka.
4. S nádechem pomalu přibližujte pravé koleno k pravému lokti, nohu stále držte ve vzduchu.
5. A vlňte se jako stonožka.
6. Proveďte 5krát na každou stranu.

Jóga má být hravá, a pokud jde o děti, platí to dvojnásob.

• zpracovala: Valentina Lebová
• fotografie: Shutterstock.com