Jóga místo zmrzliny?

Jógová praxe by měla být jako život. Proměnlivá, adaptabilní, flexibilní a přesně taková, jakou ji právě v přítomném okamžiku potřebujeme. Přizpůsobení pravidelně praxe aktuálním podmínkám pomáhá vytěžit z jejích benefitů na tělo i mysl maximum. To platí i o jógové praxi během léta. Základem je – zůstat v klidu. 

Podle jógových učení se teplo může v těle i tkáních důsledkem expozice horku (vnější i vnitřní) hromadit a působit na tělo i mysl zánětlivě. Existuje několik opatření, díky nimž se praxe může stát chladivým balzámem a oázou se studenou vodou v horkých dnech.

Praktikujte ráno

Přivstaňte si a věnujte praxi čas ještě dříve, než se po ránu oteplí. Uchovejte v sobě chlad brzkých denních hodin a udržte si jej s pomocí vědomého, klidného dechu až do večera.

Nechte praxi plynout

Nechte se vést. Sebou samým. Zavřete při praxi oči. Sledujte, co se vám za nimi odehrává a zařazujte polohy, které k vám přicházejí. Nespěchejte, nebojte se v polohách setrvat a naopak, je-li vám v některé poloze horko, přejděte do jiné a nesoustřeďte se na určitý počet dechových kol. Komunikujte – se sebou. 

Uvolněte se

Léto je líné. To neznamená, že máte přestat sportovat a dělat věci, které máte rádi. Jen jim přizpůsobit letní tempo – v zemích, kde jsou na vysoké teploty zvyklí, pravidelně dodržují poobědní siestu. Vědí, že jim den neuteče. 

Podvolme se letnímu línému tempu a užívejme si jej. Toto uvědomění přinese uvolnění a to může samo o sobě zafungovat jako svěží vánek, který vás ochladí. Zvědomování tohoto přijetí se může stát uvolňující letní vnitřní praxí. 

Z hlediska těla fyzického – pracujme na 70 % kapacity a nevyčítejme si to. Praktikujme ono odevzdání se letnímu tempu i v jógových polohách – tento druh specifického hlubokého uvolnění podporují zejména předklonové polohy. 

Zjemněme pohled

Oči jsou sídlem elementu ohně. Vypalují obrazy, abychom mohli vidět. Jsou-li oči přetížené, můžeme zažívat pocity horka a s nimi souvisejícího stresu. Celkový pocit klidu a chladu proto může ovlivnit i vědomé zjemnění a zvolnění pohledu, očí a to nejen při praxi, ale i v běžném každodenním životě. 

Dovolme očím odpočívat. Zavírejme je v praxi, procvičujme je za zavřenými víčky – kružme jimi, uvolňujme je; zavírejme je, když nás pálí nebo když cítíme, že jsou unavené – dýchejme a nechme z nich s každým výdechem odejít napětí. Nosme sluneční brýle, chraňme oči před oslněním a ostrým světlem.

I zdánlivé málo může dokázat moc

Abychom se cítili dobře, nemusíme mnohdy vytvářet velké změny nebo kráčet dlouhými kroky. Často postačí zavřít oči, nadechnout se a uvědomit si, jak si mohu v této chvíli aktuálně dopomoci k lepšímu rozpoložení. Už jen taková chvilka klidu umí zchladit a navodit harmonii. Dopřávejme si takové chvilky a letní horka přečkáme bez úhony.

• autorka: Kateřina Hájková
• foto: Pexels