BLESKOVĚ
Psyché&Duše 16. 12. 2024 PDF Tisk

Jóga a bodyshaming: Jak nám jóga pomáhá přijmout sebe sama se vším všudy?

Jak nás může jóga podpořit v tom, abychom začali milovat svoje tělo a zdravě ho přetvořili/doladili k obrazu svému? Tak, abychom zůstali jedineční, abychom všichni nevypadali stejně, ale tak, jak vypadat máme? Autenticky.

Jóga a bodyshaming: Jak nám jóga pomáhá přijmout sebe sama se vším všudy?

Většina lidí najde na svém těle aspekty, které by chtěli změnit - ať už jde o kila či pihy navíc, moc nebo málo kudrnaté vlasy, nesymetrické prsty na nohou nebo moc úzké či široké boky. Ačkoliv mít na sobě něco nerad není ideální, rozhodně to je úplně normální. Dá se dokonce říci, že určitá míra nespokojenosti může být konstruktivní a pomoci nám zlepšit nebo změnit něco, co skutečně zlepšit nebo změnit můžeme a co nám může pomoci v tom cítit se ve své kůži a především ve své mysli pohodlněji, spokojeněji.

Na opačném konci spektra se ovšem nachází negativní náhled na sebe sama, který může vést k úzkostem, depresi, ke zvýšení rizika vzniku poruchy příjmu potravy nebo obsedantně kompulzivní poruchy. Posedlost fyzickým vzhledem a s ní spojené hledání chybiček a nedokonalostí (byť podvědomé) může navíc probouzet silné pocity studu a negativně ovlivnit nejen vztah k sobě samému, ale také ke svému okolí. A právě s tím může jóga mimo jiné pomoci s oproštěním se od utkvělé představy, že svět se točí kolem toho, jak vypadáme fyzicky.

O co v józe běží

Jóga je přirozenou formou úlevy od úzkostí nejrůznějšího charakteru, té z vlastního vzhledu nevyjímaje. Sestává z celé řady uklidňujících praktik, které vedou k harmonizaci našeho vnitřního prostředí, učí nás milovat sebe sama bez výhrad, ale s nadhledem, tedy posoudit, co je možné pilovat a zlepšovat, a co naopak ne, co je naopak dobré nechat být a nezabývat se tím. Jógové techniky zahrnující dechová cvičení, meditaci a praxi ásan (jógových poloh) vedou k aktivaci parasympatického nervového systému normalizujícího hladinu stresových hormonů, snižujícího krevní tlak a zpomalujícího srdeční frekvenci tedy nastavujícího podmínky pro odpočinek, relaxaci těla i mysli.

Proč zrovna jóga

Jógu může praktikovat úplně každý. Je svobodná, svobodu pomáhá budovat, svobodu dává. Jóga nesrovnává, nevyžaduje úspěch nebo fyzickou zdatnost. Je svá, taková, jaká je, a totéž učí milovat nás na nás samých naši vlastní autenticitu. Jóga představuje vnitřní cestu, kterou podnikneme, když v přítomném okamžiku přeneseme svou pozornost k sobě, k dechu a dráze, jíž v těle vykonává. Z vnějšího světa plného srovnávání a představách o ideálním těle odvádí pozornost k tomu, co se děje uvnitř nás samých a pomáhá nám se sebou samým budovat pevný, harmonický vztah. Učí nás vážit si našich úžasných schopností a být k sobě laskavější. Umožňuje nám najít zdroj negativních myšlenek a změnit jejich náboj na pozitivní nebo neutrální.

Co říká věda

Pozitivní vliv jógové praxe v pohledu na sebe sama potvrzuje i věda. Ve studii z roku 2018 se tím zabývali třeba badatelé z University of Minnesota. Zkoumali vliv jógy na to, jak lidé vidí své vlastní tělo. Pozorování se účastnilo 34 žen a 12 mužů a většina z nich potvrdila, že po pravidelná praxi se na jejich pohledu na vlastní tělo projevila pozitivně. A to konkrétně tak, že začali vnímat, že jsou za své tělo vděční (za to, co dokáže); měli radost z úspěchů, jichž během praxe dosahují; nabývají zdravé sebedůvěry. Podíl jógy na zvýšení spokojenosti s vlastním tělem u dospívajících potvrzují i výsledky 15leté studie Project EAT.

Kdy jóga (ne)může pomoci

Pravidelná praxe jógy může mít hluboce pozitivní dopad na zlepšení mínění o vlastním fyzickém vzhledu i o sobě samém celkově. Ovšem pouze v případě, že s jógou zacházíme jako s nástrojem pro práci nejen s tělem, ale také s myslí, s vnitřní reflexí. S takovým přístupem skutečně může pomoci zlepšit mínění o sobě samém a podpořit mentální i fyzické zdraví. Naopak bychom se měli vyhnout srovnávání s ostatními a neustále si připomínat, že jde o proces a nikoliv pouze o výsledek.

  • autorka: Kateřina Hájková
  • foto: Pexel

Objednat předplatné