Ve zprávě pro India TV News Swami Ramdev uvádí konkrétní ásany, dynamické sestavy a pránájámické techniky, které mohou pomoci snížit tělesný tuk a zároveň zvýšit energii. Ásany doplněné po domácku vyrobenými ájurvédskými preparáty pak mohou pomoci redukovat tělesnou váhu až o 10 kg za 2 týdny.

A o jaké ásany jde?

Tirjak tádásana neboli pozice stromu ve větru
Tirjak tádásana je dynamická pozice vestoje protahující boční části těla, která se také používá v šankhaprakšálaně, procesu čistícím střeva pomocí vody a šesti předběžných purifikací „šatkarma“.

Trikónásana neboli pozice trojúhelníku
Trikónásana je aktivizující pozice vestoje, která zapojuje nohy, střed těla a horní část trupu, kdy ukláněním do boků dochází k protahování. Podle Ramdeva tato ásana pomáhá snižovat váhu okamžitě, jakmile je praktikována alespoň 50krát během lekce.

Kónásana neboli boční úhel
Kónásana je pozice vestoje protahující boční části těla, která prodlužuje páteř a boky. Ramdev říká, že tato ásana přeměňuje tukové buňky na energii.

Pádahastásana neboli hluboký předklon
Pádahastásana masíruje vnitřní orgány, protahuje svaly zad a nohou a zlepšuje zažívání.

Ramdev dále uvádí, že je dobré zařadit do každé lekce pozdravy slunci, které díky své dynamice působí jako kardio a pomáhají tak lépe pálit tuky v našem těle. Ideální je praktikovat tuto vinjásu 25krát, aby tělo dostalo energii a metabolismus pracoval tak, jak má.

• připravila: Valentina Lebová
• worldyoganews.com
• foto: Shutterstock.com