Naše mysl a tělo jsou propojeny, což ovlivňuje, jak se každý den cítíme, na co myslíme, jak celkově žijeme. Pochopení tohoto důležitého aspektu posouvá náš životní přístup od pouhého řešení symptomů k péči o sebe sama jako komplexní celek sestávající ze zdraví těla, mysli i duše. Jóga je velmi užitečným a účinným pomocníkem, její síla tkví především v tom, že nás učí, jak toto propojení vnímat a jak s ním následně pracovat, aby nám to bylo k užitku. 

Moudrost z dávných věků

Starobylá jógová praxe kombinuje pohyb, dech a všímavost k sobě samému a to vše pro to, aby posílila duševní jasnost a fyzickou vitalitu. Ve spojení s pravidelnými zdravotními prohlídkami a preventivní péčí tak může jóga pomoci předcházet chronickým onemocněním těla i mysli, jako jsou potíže s vysokým krevním tlakem, se spánkem nebo s oslabenou imunitou, dále jde o úzkost, smutek či depresi. Jóga tak může zlepšit kvalitu života a to z toho důvodu, že působí na tělo i na mysl a podporuje tak rovnováhu a uzdravování. 

Život v přítomnosti

Překvapivě mocným pomocníkem se může stát pouhé zaměření pozornosti na přítomný okamžik, v němž se právě nacházíme. Tímto způsobem nás jóga učí, jak zklidnit roztěkanou mysl, která umí být zdrojem stresu i úzkostných pocitů, špatné koncentrace i nespavosti. 

Orientace na přítomnost zároveň představuje jednoduchý způsob, jak zvládat stres a emoce. Dechová cvičení a jemné pohyby pomáhají relaxovat, uklidňující účinek jógové relaxace zlepšuje náladu a pomáhá zvládat obtížné situace s větší kontrolou a menší podrážděností. 

Účinky na jasnou mysl potvrzuje i věda

Výsledky celé řady studií opakovaně potvrzují, že pravidelná jógová praxe může v mozku zvyšovat hladinu chemických látek zlepšujících náladu a snižujících úzkost. Pomáhá také mozku zůstat flexibilním, což usnadňuje zvládání stresu a zlepšuje celkové duševní zdraví. 

Skvělé je, že abyste výhody pravidelné jógové praxe pocítili, nemusíte praktikovat složité pozice a trávit na podložce hodiny denně. I kratičké sekvence pomalých, ale vědomých pohybů v kombinaci s hlubokým dechem, to vše na denní bázi, mohou pomoci s očistou mysli, snížením úzkosti a zlepšením emoční pohody.

Propojení těla i mysli

A v rámci propojování mysli s tělem jóga prospívá i tělu fyzickému. Jógové polohy vedou k jemnému protažení, zlepšují pohyblivost kloubů, zvyšují flexibilitu i svalovou sílu, to vše jemně a postupně, tedy kvalitně, bezpečně a trvale. Díky tomu se jógová praxe hodí pro každému, protože každý si najde způsob a tempo, které právě jemu vyhovuje. 

• autorka: Kateřina Hájková
• foto: Pexels