Hubnutí podle ájurvédy

10. 05. 2017


Snad o žádném jiném tématu nebylo napsáno tolik článků jako o hubnutí. Na jaře netrpělivě čekáme na zázračné rady a tipy, jak zhubnout přebytečná kila. A vždy si říkáme, že tyhle tipy bezesporu zaberou. Jakým způsobem se však staví k hubnutí ájurvéda, původní indická medicína?

Ájurvéda pracuje s individuální osobností, a hlavně s metabolickým typem, který nazýváme dóša. Je to chladný a suchý typ váta (kombinace éteru a vzduchu), horký a olejnatý typ pitta (kombinace ohně a vody) a chladný a olejnatý typ kapha (kombinace vody a země). To, co náš západní pohled považuje za nadváhu a nutí nás přemýšlet, že je zapotřebí shodit pár kil, ájurvéda nepovažuje za nadváhu ani obezitu. Jak jsem předpokládal, Dr. Rohit mi odpověděl, že přístup k hubnutí v ájurvédě není jednoznačný a jasný u všech lidí. Někdo může mít problémy s váhou kvůli špatné životosprávě, jiný zase kvůli hormonálním potížím, a jiný třeba kvůli psychickým problémům. V každém případě je potřeba najít konkrétní příčinu nadváhy či obezity a léčbu přizpůsobit i jednotlivému metabolickému typu, tzv. dóši.

Kromě přesných měření se obezita dá určit i na základě následujícího jednoduchého praktického testu:

Postavíme se tak, abychom měli vzpřímenou a narovnanou páteř, a pohlédneme dolů na naše chodidla. V případě, že:

  1. přes břicho vidíme naše dolní končetiny, nárty a chodidla, nejedná se z hlediska ájurvédy o nadváhu ani obezitu,
  2. přes břicho vidíme pouze polovinu chodidel, jedná se o 20–30 % nadváhy,
  3. přes břicho vidíme pouze špičky prstů, jedná se o 40–60 % nadváhy,
  4. přes břicho nevidíme ani chodidla, ani prsty u nohou, jedná se o těžkou obezitu.

K dalším příznakům, které nás upozorňují na to, že bychom se svou váhou měli něco udělat, například patří, pokud:

  • po 100 krocích svižné chůze se cítíme unavení a snadno se zadýcháme,
  • při chůzi do kopce nebo po schodech nahoru ztrácíme dech,
  • při únavě a vyčerpání se nadměrně potíme,
  • máme užší ramena než břicho
  • či v oblasti paží zvýšený převislý tuk.

Pokud chceme dodržovat pravidla zdravého stravování podle jógy a ájurvédy, měli bychom jíst tak, aby 1/3 žaludku byla zaplněná jídlem, 1/3 tekutinami a 1/3 by měla zůstat prázdná. Zároveň bychom se měli vyhnout nevhodným stravovacím návykům jako:

  • přejídání
  • jezení brzy po hlavním chodu
  • pití příliš mnoho vody během jídla
  • pití studených a ledových nápojů nejen během jídla, ale i celkově
  • konzumování jídla při zácpě
  • požívání jídla v nepravidelnou a nevhodnou dobu (snídaně mezi 7.–9. hodinou, oběd mezi 12.–13. hodinou a večeře mezi 17.–19. hodinou)
  • požívání příliš těžkých a tučných jídel
  • pití čerstvých ovocných šťáv či pojídání ovoce během jídla či výhradně po jídle (dle ájurvédy se doporučuje konzumace ovoce na lačný žaludek, např. 30 minut až 1 hodinu před hlavním jídlem nebo nejdříve 2,5 hodiny po jídle)
  • konzumace jídla, aniž pociťujeme hlad
  • emocionální přejídání
  • konzumace nevhodných kombinací potravin

Pokud naši stravu přizpůsobíme a upravíme podle ájurvédy a zařadíme k tomu i vhodný pohyb, například pravidelné cvičení jógy, dostatečný spánek a vnitřní pohodu, věřím, že v případě opravdové nadváhy či obezity bude úspěch zaručen.

Otázkou však zůstává, zda příliš netoužíme po krásném těle, které vídáme v reklamách a časopisech. Mnohým z nás například trochu tuku kolem břicha nevadí, protože se cítíme spokojení a máme se rádi. Vyrýsované břišní svaly jsou sice na pohled hezké, nicméně se domnívám, že je důležitější být vnitřně svobodný a šťastný s tím, co mám, a nelpět na utkvělé představě západního světa o dokonalém těle. A proto, mějme se rádi takoví, jací jsme… :)

 

 

 


Jóga Dnes Konference
Energy Studio jd
JógaMarket