Jsem výživový poradce a strava mě zajímá hodně, stejně jako přístup k životnímu stylu. Po mém návratu z Indie se najednou mé vnímání problematiky hubnutí radikálně změnilo a já moc nerozumím tomu, proč si lidi stěžují na něco, co si většinou sami způsobili (pokud se nejedná o genetiku nebo nemoc). Nikdo jiný než my samotní nemůžeme za svou životní nepohodu, nebo je snad někdo vinen našimi stavy? Možná je to zvláštní způsob uvažování, ale Indie mě k tomuto názoru přivedla více než kdy předtím. Vždycky jsem zastával podobný názor, ale nyní je hluboce usazený uvnitř a je to mé přesvědčení. Mnohost, která nás v naší civilizaci obkličuje, je zdrojem našich problémů, které nazýváme „nemoci moderní doby“. Vysoký krevní tlak, obezita, bolesti zad a různé onemocnění ze stresového zatížení jsou pro západní svět tím, na čem se točí velké peníze. Firmy vyrábějí produkty na hubnutí, farmaceutický průmysl se předhání, jaké prášky vymyslí na tlak, obezitu, diabetes, a samotní lidé věří, že jim někdo pomůže zázračnou pilulkou. A tak se každou chvíli objeví zázračná a jedinečná pilulka, která nás zbaví tuků, která odbourá vysoký krevní tlak nebo pomůže zapomenout na smutek, který v sobě člověk má.

A tak si myslím, že pokud se člověk dokáže povznést nad to, jaké situace ho obklopují, ne ztotožní se situací a hledá spokojenost uvnitř sebe, může nacházet štěstí, které přetrvává. Pokud vhodným způsobem a vhodně jí, pravidelně cvičí jógu, praktikuje pránájámu a meditaci v rámci svého běžného života, dokáže se sebe vydávat více a současně šetřit svou energii, protože tyto postupy energii tvoří, neberou ji. Tělo se stává ekonomičtější, dokáže lépe využívat zdroje, které mu jsou poskytovány, a člověk objevuje svou lehkost. Nepřichází to zcela lusknutím prstů. Je nutné na tom pracovat a starat se o svou zářící energii.

Jak na životní pohodu a hubnutí?

• Jezte, když máte hlad (vnímejte, co je chuť a hlad).
• Nepřejídejte se (jezte 3krát denně menší porce – snídaně, oběd, večeře).
• Máte-li fyzickou aktivitu, pracujete-li fyzicky, potřebujete více zdrojů pro výživu těla než člověk sedící a málo fyzicky aktivní.
• Snídejte a obědvejte do sytosti a večeři mějte jemnou a mírnou.
• Den začněte sklenicí vlažné vody a můžete přidat kvalitní šťávu z citronu.
• Jednou týdně vynechejte večeři a místo ní meditujte, dýchejte… obnovte zdroj energie praxí jógy.
• Svačinu jezte, když máte hlad nebo když potřebujete energii pro období mezi obědem a večeří. Vyvarujte se ke svačině chlebu a jezte dopoledne ovoce, odpoledne ovoce nebo zeleninu.
• Dejte důraz na kvalitní zdroje potraviny, ne na množství.
• Pokud vás potraviny nafukují, je vám po nich těžce – nejezte je nebo studujte, v jakých kombinacích vám nedělají dobře.
• S postupujícím věkem nepotřebujete přijímat velké množství potravin.
• U jídla nemluvte, žvýkejte potravu, jezte pomalu a pozorujte, kdy přichází pocit sytosti.
• Nepijte mezi jídlem, ale až cca 20–30 minut po jídle.
• Když jste smutní, frustrovaní nebo pohádaní, nejezte. Jezte, když je vaše mysl veselá.
• Každé ráno cvičte 10–15 minut pozdrav slunci a věnujte se 5 minut dýchání. Dech pozorujte a ciťte.
• Když nemůžete ráno na záchod, vyhledejte si jógové postupy, jak z těla to, co má odejít, dostanete pryč.
• Jděte spát s relativně prázdným žaludkem.

• autor: Václav Krejčík
• www.vaclavkrejcik.cz
• zdroj fotky: Shutterstock.com