Jeho revoluční cvičení, Headstrong, spojuje pohyb a dech pro překlenutí propasti mezi fyzickým a duševním zdravím. Říká, že přijetí těchto principů zcela změnilo jeho život. Bývalý ragbyový hráč úplně překopal svůj život po mnohačetných zraněních a dnes necítí žádná omezení – surfuje, medituje, cvičí jógu a zaměřuje se hlavně na své dýchání.

„Kvůli zraněním jsem musel ukončit svoji ragbyovou kariéru a po několika bouřlivých letech jsem objevil jógu a dech. Zpočátku jsem měl, stejně jako mnoho jiných ragbyových hráčů, vůči józe lehké předsudky, jelikož jsem ji považoval spíše za ženský sport. Ale jakmile jsem to překonal, zjistil jsem, že výhody – fyzické i psychické – jsou neuvěřitelné.“

„Na základě své osobní zkušenosti se domnívám, že jógu potřebují spíše muži, protože právě oni mají tendenci se více soustředit na své fyzické zdraví, ale zapomínají na to, jak důležité je být si vědom svého duševního stavu.“

„Mnoho lidí si neuvědomuje, že dech může skutečně zlepšit fyzickou výkonnost, protože vám může pomoci soustředit se a znovu nabýt energii a zároveň snížit duševní stres.“ Sám pak vytvořil optimální koncept toho, jak jógu k mužům snadněji dostat. „Ustoupil jsem od duchovnějších slov a začal používat jazyk, s nímž jsou lépe obeznámeni. Řeknu: ‚Pohněte paží tímto způsobem, abyste uvolnili napětí v oblasti hrudníku,‘ namísto toho, abych řekl: ‚Otevřete své srdce a vyrovnejte si čakry.‘“

A proč je podle něj dech ten nejdůležitější aspekt? „Je to všechno o ovládání vašeho dýchání. Rozhodnutí o tom, jak budete dýchat, ovlivní váš duševní, emoční nebo fyzický stav.“ Odborníci tvrdí, že to může mít různé terapeutické účinky. „Dýchání je dáno samo o sobě každému z nás, ale víme, jak bychom měli dýchat?“ ptá se Richie. Vlivem správného dýchání můžete pozitivně těžit ze své mysli a těla mnoha způsoby, od zvýšení nebo snížení vaší energie, zvládnutí emočního, fyzického a duševního stresu až po zvýšení výkonu při práci nebo při sportu.

„Způsob, jakým dýcháme, může mít velký vliv na to, jak se vnitřně cítíme.“ V ideálním případě bychom měli dýchat skrze nosní dírky, protože to má více uklidňující účinek na tělo a pomáhá zpomalit vše kolem nás a snížit úroveň stresu. „Když dýcháte ústy, je to pro tělo mnohem aktivnější stimulace. Dech je sám o sobě mělčí a míra zklidnění je o to menší.“

• připravila: Valentina Lebová
• foto: Shutterstock.com