Ale kde začít? New York Times radí:
Pokud skutečně chcete, aby bylo vaše tělo v roce 2018 na vrcholu své slávy, ať to pro vás znamená cokoliv, je třeba pravidelně cvičit, jíst a mít dostatek spánku.
- Pracujte na svém spánku! Sice to zní jednoduše, ale jak spát déle? Times radí, že kvalitnějšího odpočinku dosáhnete za předpokladu, budete-li pracovat na svých pozitivních spánkových zvycích a budete-li dodržovat nějaký rituál těsně před tím, než si půjdete lehnout.
- Zkuste jezdit do práce na kole! Pokud totiž víte, že v práci trávíte už tak dost času, sem tam vezmete nějaký ten přesčas, pak se vám už nechce někam do posilovny. Když ale pojedete do práce na kole, zabijete dvě mouchy jednou ranou.
- Naučte se zpracovat stres. Ten má dopad nejen na fyzické tělo, ale také na psychiku. Z přemíry stresu jsme nemocní, trpíme chronickou únavou a nechutí vůči všemu. Stresu se nevyhneme, ale když se naučíme s ním pracovat, máme vyhráno. Co takhle den plný pracovních schůzek odměnit pořádnou masáží?
- Nejde vám jóga? Tak ji cvičte! Stejně jako stres má jóga dopad na naše fyzické i mentální zdraví. Naštěstí ve zcela opačném smyslu. Vliv jógy je velice pozitivní. Stačí pár minut denně a sami uvidíte ty zázraky.
- Udělejte si čas sami na sebe. Ať je to běh, hodinka v posilovně, nebo jen čas strávený nad knihou, je to investice do vás samotných. Ta vás vždy posune o velký kus dopředu!
- zpracovala: Valentina Lebová
- foto: Shutterstock.com
Objednat předplatné
