Porce: 1–2
Doba přípravy: 5 minut
Označení: vegetariánské, veganské, bezlepkové (platí pro všechna smoothies)

1) ŠPENÁTOVÁ „ČISTIČKA“

Ingredience

• 2 hrsti čerstvých listů baby špenátu
• 2 menší červené grapefruity
• ½ lžičky čerstvého nastrouhaného zázvoru
• sklenka vody
• lžička medu

Postup

1. Vymačkejte šťávu z grapefruitů a omyjte listy špenátu.
2. Šťávu a špenát rozmixujte s ostatními surovinami. Vodu přidávejte podle chuti.
3. Pokud nemáte čerstvý špenát, lze použít i mražený.

2) „ČISTIČKA“ JATER

Ingredience

• červený grapefruit
• 2 citrony
• 2 jablka
• 1 menší stroužek česneku
• ½ lžičky čerstvého nastrouhaného zázvoru
• lžička lněného semínka nebo lněného oleje
• lžička kurkumy
• podle potřeby sklenka vody

Postup

1. Oloupejte ovoce, z jablek vykrojte jádřince a rozmixujte všechny suroviny.
2. Pokud chcete mít tekutější verzi, přidejte trochu vody a znovu mixujte.
3. Pijte jednou denně alespoň týden.

3) VITAMÍNOVÁ BOMBA PROTI CHMURÁM 

Ingredience

• hrst mladých listů ředkviček
• 1 pomeranč
• 2 plátky ananasu (cca 2 cm silné)
• ¼ lžičky čerstvého nastrouhaného zázvoru
• ½ lžičky kurkumy
• 150 ml vody

Postup

1. Ananas zbavte kůry a tvrdý střed vykrojte. Oloupejte pomeranč.
2. Důkladně omyjte listy ředkviček.
3. Všechny suroviny rozmixujte dohladka tak, aby vznikla pěna. Ihned konzumujte.

• autorka: Veronika Matoušová
• www.fitsveronikou.cz
• foto: Shutterstock.com