Jóga Zprávy 20. 02. 2020 PDF Tisk

3 ásany, které pomohou s diabetem

Lidem trpícím cukrovkou nebo stavem tomuto onemocnění předcházejícím může jóga či zahájení běžné jógové rutiny přinést výraznou úlevu od vedlejších účinků diabetu, či jim dokonce pomoci jejich stav trvale zlepšit.

3 ásany, které pomohou s diabetem

Nejlepší startovní pozicí v józe pro lidi trpící diabetem jsou postoje a dechové techniky, které ovlivňují, oživují a celkově se zaměřují na jeden zásadní orgán, a to je slinivka břišní. Zlepšením toku krve do slinivky břišní pomocí jógových ásan určených právě diabetikům dochází k obnově buněk slinivky, čímž se výrazně zlepšuje kapacita přísunu inzulínu do těla.

Začít s jógou při zjištění diabetu může výrazně ovlivnit kvalitu života, bez ohledu na zmírňující indikace, a to jak pro fyzické tělo, tak také pro psychický stav člověka.

Pokud se člověk trpící cukrovkou rozhodne cvičit jógu, je důležité začít jednoduchými ásanami, které tělo příliš nezatíží. Je nezbytně nutné vyhnout se přílišnému úsilí a spíše se soustředit na pozice, které rozšiřují a zároveň stlačují střed těla. Je důležité, aby výdrže v ásanách byly nejprve krátké, zhruba 5 sekund, nebo dokud jsou samy o sobě příjemné. Následně, s přibývající fyzickou kondicí, se výdrže prodlužují až do chvíle, kdy v nich člověk pobyde i několik minut. Důležité je na sebe netlačit a řídit se podle pocitu.

A jakým ásanám by se lidé trpící cukrovkou měli věnovat?

Jak už bylo řečeno, ásany, které otevírají hrudník, protahují, ale také stlačují břišní stěnu, mohou nejvíce pomoci. Patří mezi ně tyto:

  1. Dhanurásana – pozice luku – otevírá hrudní koš, masíruje orgány v dutině břišní.
  2. Bhudžangásana – pozice kobry – otevírá hrudní koš a protahuje břišní svaly.
  3. Ardha matsjendrásana – twist vsedě – stlačuje a prokrvuje střed těla.

Všechny tři ásany se zabývají otevíráním hrudního koše a kontrakcí středu těla, kdy se jemným tlakem masírují orgány a tím se zlepšuje jejich funkce. Dochází totiž ke stlačení a následně lepšímu prokrvení každého z nich.

 

  • připravila: Valentina Lebová
  • foto: Shutterstock.com

Objednat předplatné