předklon obratel po obratli

Dotaz: Pěkný den. Potřebovala bych poradit ohledně rovných a hlubokých předklonů a předklonů s odvíjením páteře obratel po obratli. Chápu to dobře, že pokud jsou problémy s bedry, je lepší dělat předklony rovné a při hlubokém předklonu raději pokrčit kolena, aby se zmírnil tah na bedra? A co předklony obratel po obratli, jaké se dělají u pilates? Jak to s těmi předklony vlastně je? Moc děkuji za Vaši odpověď a radu.



Odpověď:

Dobrý den, pokud trpíte výhřezem, je lepší pracovat s rovnými zády a pokrčenýma nohama. To je bezpečnější cesta. Rolování páteře, pokud vám vyhovuje není špatně, jen pro již zmíněný případ bude nevhodný. První varianta je bezpečná pro záda. U rolování v konečné fázi musí dojít k překlopení pánve, stejně jako u překlonu "rovného", kde se snížením těžiště k tomu dochází. JD






Zobrazit všechny dotazy