pondělí 4. 11. 2024
Dobrý den, pokud trpíte výhřezem, je lepší pracovat s rovnými zády a pokrčenýma nohama. To je bezpečnější cesta. Rolování páteře, pokud vám vyhovuje není špatně, jen pro již zmíněný případ bude nevhodný. První varianta je bezpečná pro záda. U rolování v konečné fázi musí dojít k překlopení pánve, stejně jako u překlonu "rovného", kde se snížením těžiště k tomu dochází. JD