Jóga - kontraindikace

Dotaz:

Hezký den, mám velké problémy se zády dlouhodobé. Hlavně s krční páteří- menší výhřez krčního obratle dle MR. Bolesti šíje, tuhnutí trapéz a hlavně bolesti obou paží až k zápěstí. Občas mi dělá problém i se o dlaně opřít, díky bolesti v zápěstí. Když jsem cvičila pravidelně jogu každý den asi měsíc začátkem léta, bolesti polevili.. Takže se chystám znovu. Cvičím dle videa - jóga pro začátečníky /youtube/, asi hodinové cvičení a opravdu mi pomáhalo. Ale jde o to hlavně , že momentálně jsem třetí týden po operaci - odstranění dělohy. Vím, že nesmím nic těžkého tahat po dobu 2 -3 měsíců víc jak 2 kg apod..Jinak doma běžnou činnost samozřejmě dělám.. Jógu se totiž už snažím opět asi pátý den cvičit, protože ty záda mi dávají docela zabrat.. Tak se ptám, zda můžu cvičit jógu - sestavu kompletně, kde vlastně trochu napínáte i bříško ?? Např: při zvedání nohou v leže, kdy to bříško namáháte víc a jiné cviky, kdy vlastně zapojujete všechny svaly v těle.. Děkuji Hanka :-)





Odpověď:

Dobrý den, toto by bylo vhodné konzultovat s lékařem. Náš názor je, že byste měla dát čas svému tělu zregenerovat se, a to především po této operaci, kdy opravdu nic těžkého nemáte zvedat. Posilování břicha bychom určitě nedoporučovali, ale pracovat s dýcháním, které také zpevňuje břicho by mohl být začátek vaší nové praxe. Dech je základem zpevnění těla a tak by bylo vhodné začít stabilizačním dýcháním a postupně jemně začít pracovat s tělem. Možná by bylo ale dobré najít ve svém okolí učitele jóga, který by Vám v začátku pomohl. JD






Zobrazit všechny dotazy

Jóga Dnes Konference
Energy Studio jd
JógaMarket