čtvrtek 28. 3. 2024
Všichni to známe. Snažíme se správně jíst, snažíme se cvičit, přesto nás někdy přepadnou trávicí potíže a naše břicho je jeden velký nevzhledný balón. A i když se na nás ze všech stran a reklam hrnou rady, co za léky může pomoci, tu nejlepší úlevu poskytne bezesporu jóga.
Tato prastará tradice totiž umí jemně a nenásilně protáhnout břišní svaly a nastartovat trávicí systém. Tím se zmírní nadýmání, bolesti a celkově problémy se zažíváním.
Jóga jako cesta
Přínosy jógy pro zdraví jsou známy všem. Pravidelná praxe je benefitem pro pohybový aparát těla i pro naši psychiku. Zmírňuje bolesti dolní části zad a krku, deprese a úzkosti, pomáhá při hubnutí a odvykání kouření, stejně jako je skvělou cestou k zvládání chronických onemocnění. Studie publikovaná v roce 2015 v Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine naznačuje, že jóga může také pomoci s nadýmáním. To je problém, který postihuje přibližně jednoho ze tří dospělých, podle studie publikované v roce 2019 v Advances in Therapy.
„Jóga a nadýmání k sobě mají velice blízko. Tedy pokud jde o redukci plynatosti v těle. Důvod je ten, že většina jógových ásan vychází z našeho středu, tzn. zaměřuje svou primární pozornost na břicho,“ říká Keri Gans, RDN, registrovaná výživová poradkyně a certifikovaná učitelka jógy v New Yorku a hostitelka podcastu Keri Report. „Další výhodou je ‚de-stress‘, pojem zahrnující účinné odbourání stresu, které praktikováním jógy nastává.“ A stres, jak už je známo, je výhradní spouštěč většiny neduhů našeho těla.
Příčiny
Nadýmání ale nemusí způsobit pouze špatná strava nebo stres, mnohdy za ním stojí jen vdechnutí většího množství vzduchu. Dalšími příčinami nafouklého břicha mohou být nejrůznější potravinové alergie jako celiakie, a proto je vždy dobré poradit se se svým lékařem. Pokud je však důvodem vašeho stavu pouhá banalita, jóga vám bude účinným pomocníkem.
A jaké ásany jsou nejvhodnější?
TIP
Pro podporu trávení můžete vyzkoušet lekci Jarní detox na Jóga Virtual! A pokud si předplatíte náš časopis JÓGA DNES, získáte přístup do této jógové databáze zdarma.