úterý 28. 3. 2023
BLESKOVĚ
Dobrý den. Jsem 4 týdny po císařském řezu a chtěla bych se zeptat zda můžu cvičit pozdrav slunci nebo něco jiného z jógy. Všude se dočítám že bych břicho neměla posilovat alespoň půl roku ale já potřebuji trochu protáhnout celé tělo. Můžete mi prosím něco poradit? Děkuji
Doporučili bychom začít dýcháním, protože dech je to, co posiluje břišní stěhnu přirozeným způsobem. Práce by měla být zaměřená i na pánevní dno a postupně zkoušejte jednoduché pozice jako: kočka. To, co bude mírou vašeho cvičení bude to, jestli to bezbolesti zvládnete. Stačí opravdu na začátku, dostat se do cvičení po šestinedělí, protahující cvičení a postupně budete přidávat více a více. Dech je však základ. Na všechno máme návody na www.jogavirtual.cz. Tak pokud jste předplatitelkou, protahující a dechové sekvence tam naleznete. JD
