Dýchání - jak je správné?

Dotaz:

Dobrý den,mám dotaz ohledně dýchání u jogy,konkrétně udžají dech.Dýchá se stejně jako plný jógový dech,břicho,hrudník,podkličky,jenom jde přes hlasovou štěrbinu,čili je dlouhý,nebo jenom co nadechnu a vydechnu přes zavřená ústa přes hl.štěrbinu? Cvičím doma a nemám v tom jasno. Děkuji.





Odpověď:

Dýchání probíhá nosem při nádechu i výdechu. Tělo pociťuje expanzi v trupu s nádechem a zmenšení a uvolnění s výdechem. Problém při dýchání je zvedání ramen a hrudníku nahoru. To je dýchání nevhodné. Zkuste dýchat především do horní části břicha, ale především do stran a do boků. K tomu přidejte jen kvalitu udždžají (lehká aktivace hrdla, která tuto techniku vůbec nemusí změnit. Václav Krejčík 






Zobrazit všechny dotazy

Jóga Dnes Konference
Energy Studio jd
JógaMarket