Vnitřní klid: 5týdenní kurz jógy a mindfulness

Chcete přinést do svého života více opravdovosti, rovnováhy a klidu?

Srdečně vás zvu na kurz jógy a mindfulness, ve kterém prozkoumáme, jak být v hlubokém kontaktu sami se sebou a žít tak ze své opravdovosti, celistvosti a vnitřního klidu.

Pokud máte chuť na sobě pracovat směrem k větší všímavosti, uvolnění a propojení s tělem, tento kurz pro vás může být ideální volbou. Kurz v sobě propojuje hatha a vinyasa jógu, jógovou terapii, meditace mindfulness, a sebe-laskavost.

Kurz je koncipovaný na 5 týdnů - čtvrtky 18.00 - 19:30 ve studiu na Letenském náměstí 1 (Praha).

Skupina je omezena na max. 14 lidí. 

O ČEM KURZ BUDE?

V kurzu pomocí praktik jógy – asán a jógové filosofie - a mindfulness prozkoumáme hlavní téma celého kurzu, kterým je „vnitřní klid“.

Kurz poslouží k celkovému zklidnění a navázání laskavějšího a přátelštějšího vztahu sám/sama se sebou a se svým tělem. Laskavý vztah k sobě spolu s uvolněným tělem nám poslouží jako základna pro zvládání náročných výzev a stresu, který život přináší. Stres a spěch nás právě odvádí od schopnosti zvnitřnění a vnímání sám/sama sebe.

Pro zdravé vypořádání se se stresem je důležité zpomalení, dostání se do fyzického těla (embodiment) a uvolnění svalů a tkání v těle. Lekce tedy budou kombinací jemného pohybu vycházející z terapeutické jógy a somatic praxe pro zklidnění nervové soustavy, a zároveň dynamičtější části pro rozproudění energie (prány) v těle.

Vedle jógy jako takové (hatha a vinyasa) do lekcí vnáším učení z jógové terapie, mindfulness, všímavé sebelaskavosti a chi kungu.

Lekce jsou rozmanité, ale ucelené.

ORIENTAČNÍ STRUKTURA KAŽDÉ LEKCE:

• Meditace a dechové cvičení (20 min)

• sdílení a diskuze (10 min)

• Asánová sestava (55 min)

• Závěrečná relaxace (5 min)

Pořadí se může měnit.

Po každé lekci obdržíte inspiraci a otázky pro sebe-reflexi k probranému tématu.

PRO KOHO JE KURZ URČEN?

Pro všechny se zájmem o jógu a mindfulness.
Nutnou podmínkou je alespoň základní zkušenost s jógou a chuť poznávat své tělo a fungování mysl. Kurz je také vhodný pro účastníky mých předchozích kurzů, jelikož obsah se mění a různé životní etapy přináší nové výzvy a vhledy. Pokud si nejste jisti, zda je kurz pro vás, neváhejte mě kontaktovat na info@terezahausmanova.com.

KDY A KDE?

Kurz zahrnuje 5 setkání (5 x 90 min).

Čtvrtky od 18:00 do 19:30 - 9., 16., 23., 30. září a 7. října,

Lekce se uskuteční ve studiu na Letenském náměstí 1.

CENA

Výše příspěvku na kurz: 1750 Kč