BLESKOVĚ

Restart těla i mysli

14. 02. 2025  17:00 - 16. 02. 2025  13:00
Michalovice / Mladá Boleslav


Pořádá: ÓM jóga
Kontaktní osoba: Lenka Tyrpeklová
Telefon: 721 569 036
E-mail: tyrpeklovalenka@gmail.com
Místo konání: Michalovice / Mladá Boleslav

Další informace: www.omjoga.cz

Restart těla i mysli

Přivítejte nový rok s energií a harmonií díky víkendovému programu, který propojuje očistu těla, regeneraci mysli a inspiraci do každodenního života. Tento pobyt vám nabídne klidné prostředí, kde můžete zpomalit, zregenerovat se a věnovat péči sami sobě. Prostřednictvím dechových cvičení, mindfulness a dynamických i relaxačních lekcí jógy se naučíte lépe zvládat stres a zlepšovat svou pohodu v každodenním životě.

Součástí programu jsou také speciální lekce hot jógy, které v teplém prostředí pomáhají tělu intenzivněji se detoxikovat, uvolňovat napětí a zlepšovat pružnost. Díky propojení mindfulness, jógalates a hot jógy zažijete komplexní restart – posílíte střed těla, podpoříte očistné procesy a naleznete rovnováhu mezi fyzickou a mentální kondicí.

Díky workshopu „Mindfulness a dech“ získáte konkrétní tipy, jak snížit stres, zlepšit koncentraci a nalézt klid i v náročných chvílích. Detoxikační část programu doplní otužování v jezeře a saunový rituál na téma „uvozování starého“, což vás podpoří v uzavření minulého roku a nastavení nových cílů. Tento víkend je ideální příležitostí k restartu těla i mysli a k přípravě na nový rok s lehkostí, vitalitou a jasnou vizí.


Detailní program

Pátek:

19:00 - 20:15 → Mindfulness jóga

Mindfulness neboli všímavost je praxe, která nám pomáhá přesměrovat pozornost do přítomnosti. Tímto způsobem se stáváme pozorovateli vlastního těla i mysli a učíme se přijímat své prožitky tak, jak jsou, což vede ke zklidnění mysli, uvolnění napětí a lepšímu propojení se sebou. Díky kombinaci jógy a všímavosti budeme provádět každý pohyb s maximální pozorností a bez předsudků zjišťovat, co skutečně potřebujeme.

Sobota:

8:00 - 9:15 → jógalates
Po zklidnění a hlubším naladění na tělo v mindfulness józe následuje jógalates, kde spojíme všímavost s dynamikou a zaměříme se na zpevnění středu těla a posílení svalů. Zatímco všímavost nás učí být v přítomnosti a přijímat své prožitky, v životě je občas potřeba najít i sílu a vytrvalost, abychom dosáhli svých cílů.

Jógalates kombinuje prvky jógy a pilates a klade důraz na budování síly a flexibility, které přirozeně vyrovnávají naši vnitřní harmonii. Posílíme stabilizační svaly, zlepšíme držení těla a pomocí kontrolovaných pohybů a dechu zvýšíme odolnost těla i mysli. Práce se středem těla a vědomé protažení nám pomohou dosáhnout jak pevnosti, tak pružnosti, které nám umožní posouvat vlastní hranice s lehkostí.

13:00–14:00 → workshop

Workshop „Mindfulness a dech jako cesta k rovnováze“ vám přiblíží, jak pomocí všímavosti a správného dechu snížit stres, zlepšit soustředění a získat větší odolnost. Dozvíte se, jak funguje dech jako most mezi tělem a myslí, vyzkoušíte si jednoduché dechové techniky i krátkou vedenou meditaci. Získáte praktické tipy, jak mindfulness a dechová cvičení snadno zařadit do každodenního života, a odnesete si nástroje, které vám pomohou zvládat stresové situace a nalézt vnitřní klid.

14:15–15:00 → otužování v jezeře (dobrovolné) 

15:15–16:30 → sauna s rituálem na téma „uvozování starého“

17:30–18:30 → lekce hot jógy

Neděle:

8:00 - 9:15 → jemné ranní protažení s meditací
Naše ranní lekce jemného protažení a meditace nás připraví na nový den probouzením těla a naladěním na vlastní energii. Po sobotním intenzivním programu věnujeme čas vnímání, jak se cítíme a co naše tělo i mysl potřebují pro příjemný závěr víkendu. Jemně protáhneme potřebné části těla a připravíme se na vedenou meditaci, která nás přiblíží naší vysněné realitě.

11:00–12:15 → hot jóga a rozloučení