sobota 20. 4. 2024
CVIČÍME A MEDITUJEME V PROSTORNÉM PODKROVNÍM SÁLE, ZA HEZKÉHO POČASÍ POD ŠIRÝM NEBEM.
Čeká Vás celkem 11 lekcí a 1 večerní společné posezení – PODROBNÝ PROGRAM NÍŽE.
ČTVRTEK 30. 3.:
15 - 17h: příjezd, doplatek na recepci hotelu, ubytování, případně procházka po okolí (doporučuji vyjet s předstihem, abyste se stihli v klidu ubytovat a aklimatizovat)
17:10 - 17:25: prezence (ve velkém sále) - s každým z vás se přivítám a zkonzultuji případná omezení ve cvičení
17:30 - 18:30: JEMNÁ JÓGA NA ROZPROUDĚNÍ KRVE A LYMFY (po náročné cestě a dni stráveném vsedě se příjemně protáhneme, narovnáme, rozproudíme nahromaděnou krev a lymfu v nohách a zklidníme rozvířené myšlenky)
18:35: večeře
20:00: SATSANG (vzájemné seznámení, sdílení, dotazy)
PÁTEK 31. 3.:
7:30 - 8:30: očistné techniky + JÓGA NA PODPORU TRÁVENÍ (Zaměříme se na rozproudění peristaltiky střev a podporu slinivky - pomocí pozic masírujících břicho, dechových a dalších jógových technik atd.)
8:35: snídaně
10:30 - 11:30: JÓGA PRO VITÁLNÍ PLÍCE (Plíce podpoříme jednak pomocí pozic zprůchodňujících meridián plic dle TČM, jednak budeme provádět různé pránajamicko-dechové techniky na podporu zprůchodnění dýchacích cest, jejich případného odhlenění a na podporu vitální kapacity plic - např. dech střídavý, udžají a techniky se zádrží dechu).
12:00: oběd, osobní volno
16:15 - 17:00: JÓGA NA PROHŘÁTÍ LEDVIN A MOČOVÉHO MĚCHÝŘE (Na této lekci, kdy se budeme snažit udržet ledviny v teple, se zaměříme především na předklonové pozice, které zprůchodňují dráhu těchto orgánů, navíc v čase, kdy jsou dle orgánových hodin tyto orgány aktivní - močový měchýř 15 - 17h, ledviny 17 - 19h. Zaměříme se také na hluboký dech ve výdržích a vizualizace. Ledviny budeme také speciální jemnou technikou prohřívat a masírovat.)
17:05 - 17:55: JÓGA NA STIMULACI ŠTÍTNÉ ŽLÁZY (Tato endokrinní žláza mj. ovlivňuje menstruační cyklus, rychlost metabolismu, udržování tělesné teploty, činnost nervového systému,... Při nedostatečné funkci jsme unavení, zimomřiví, skleslí, případně máme potíže s otěhotněním apod. Během lekce budeme provádět speciální pozice na podporu štítné žlázy, dechovou techniku udžájí a také např. džalandhára bandhu. Vše s ohledem na případná zdravotní omezení.)
18:00: večeře
SOBOTA 1. 4.:
7:30 - 8:30: JÓGA PRO KREATIVNÍ MYSL (Během této lekce se zaměříme na dechové techniky a pozice podporující prokrvení mozku, koncentraci, celkovou energizaci těla. Lekce může být praktická do denního života - pro případy, kdy se potřebujete takzvaně probrat, a to i bez kávy.)
8:35: snídaně
10:30 - 11:15: JÓGA PRO KLIDNÝ ŽLUČNÍK A JÁTRA (Žlučník a játra jsou orgány aktivní právě na jaře dle TČM, zharmonizujeme je především pomocí rotačních a úklonových pozic a pomocí hlubokého dechu.)
11:20 - 11:50: OČNÍ JÓGA A MEDITACE TECHNIKOU TRÁTAK (Do meridiánu jater s aktivitou na jaře patří i oči, které rozhodně zaslouží naši pozornost a procvičení. Lekce bude vhodná především pro všechny, kdo pracují s počítačem nebo se chtějí inspirovat v tom, jak o oči pečovat preventivně. Provedeme také tzv. trátak, koncentračně-očistnou techniku s plamenem svíčky.)
12:00: oběd
16:15 - 17:00: JÓGA PRO PEVNÉ KOSTI (Jak na zhutnění kostní tkáně pomocí cvičení? Na této lekci provedeme cviky na zpevnění kostí paží, nohou a také páteře. Jedná se o cviky stabilizačního charakteru, využívající váhu vlastního těla vůči gravitaci).
17:05 - 17:55 ORGÁNOVÁ SESTAVA (Sestava, která vychází z tradiční čínské medicíny a pomáhá harmonizovat 12 párových drah tělesných orgánů.)
18:00: večeře
NEDĚLE 2. 4.:
7:30 - 8:30: individuální praxe "SÁM SOBĚ TERAPEUTEM" (Tradiční lekce, kterou často zakončujeme pobyt, tentokrát zaměřená na komplexní podporu orgánů a endokrinních žláz. Lekce podpoří individuální praxi, inspirovat se můžete vytištěným manuálem s fotkami a popisky od lektorky, lektorka bude během lekce aktivně pomáhat v pozicích a doporučovat vhodné varianty a přístupy.)
8:35: snídaně
ÚKLID POKOJŮ, ODJEZD (do 10h)
