JÓGA DNES

Podzim je obdobím návratů zdovolených a prázdnin. Během léta jste načerpali energii, kterou využijete vpodzimních a zimních měsících. Na podzim jsou dle čínské medicíny nejvíce vohrožení orgány, které souvisí se správným trávením a vylučováním šťáv a enzymů důležitých pro trávení: v září slezina a slinivka, v říjnu žaludek, vlistopadu je vhodné podporovat plíce, tedy orgán, který je velice důležitý pro správné dýchání a fungování celého organismu. Spodzimem se dny zkracují, slunce ubývá na síle a životní energie se zmenšuje. Proto je vhodné pamatovat na pročišťování organismu. Podzim je období příprav na zimní odpočinek, který bude trvat až do příchodu jara.

Tématem podzimu je duševní zdraví, péče o sebe sama a rodinu. Je vhodné věnovat se tréninku mysli, otevřít se novým myšlenkám a umět relaxovat. Pomocí meditace můžete působit na pročištění vědomí a mysli. Vypnete mysl, necháte plynout vše, jak přichází, a tím docílíte rovnováhy v těle, mysli i duše. Naučte se poslouchat své vnitřní já.

Pro správné podzimní fungování pijte bylinkové čaje a připravte si česnekový olej, kdybyste náhodou prochladli. Můžete ho přidávat do salátů, nebo přikládat na hrudník vpřípadě nachlazení. Samotný česnek jezte a případně jeho pach zúst mírněte žvýkáním petržele. Také je možné absolvovat výplach konečníku a tlustého střeva (například basti – bylinný výplach, nebo ve zdravotnických zařízeních hydrocolonterapie). Pročištěním organismu na začátku podzimu, změnou jídelníčku a meditacemi rozvíjíte zdravý životní styl a zabráníte případným nemocem.

Slinivka a slezina se podílejí na správném fungování lymfatického a imunitního systému. Slinivka navíc vytváří šťávy, které štěpí bílkoviny, tuky a cukry a produkuje hormon inzulín, který je odpovědný za regulaci hladiny krevního cukru. Když nastává problém, může vzniknout cukrovka. Meridián sleziny začíná na nehtu palce na noze, vede podél vnitřní strany chodidla na lýtko a stehnem do slabin. Pak jde vzhůru na břicho, bokem přes hruď kbradavce, do podpaží a končí na boční straně hrudi vprostoru pátého žebra.

V　žaludku dochází za pomocí kyselin ke vzniku natráveniny (rozmělněné potravy), která se pomocí pohybu vžaludku posunuje do první části tenkého střeva - dvanácterníku. Zde začíná první vstřebávání živin do krve. Způsob vylučování kyselin, které jsou potřebné pro správné natrávení potravy, závisí i na psychickém stavu, např. stres a napětí zvyšují kyselost organismu, naopak při smutku či depresi je produkce kyselin malá, čímž dochází i ke špatnému trávení. Ideální je nedosahovat ani jednoho zextrémů. Meridián žaludku začíná na tváři pod okem, vede kolem úst dolů a vzhůru na spánek. Dále pokračuje na krk a hruď, paralelně scentrální linií těla, dolů po vnější straně stehna a lýtka středem nártu a končí na vnější straně nehtu ukazováčku nohy.

Plíce jsou orgánem, ve kterém dochází kvýměně plynů mezi krví a plicními alveolami. Jsou rozděleny do laloků (pravá plíce má tři, levá jen dva, protože je tam uložené srdce), které odpovídají jednotlivým fázím dechu (břišní, hrudní, podklíčkový). Plíce je nutné rozvíjet hlubokým dýcháním, avšak nenásilným, aby došlo kjejich maximálnímu využití. Nejhůře vyměnitelný vzduch je vhorních lalocích plic, a proto je vhodné před každým cvičením zvolit nějaké hathémy (pozice rozvíjející jednotlivé segmenty plic) pro rozdýchání a aktivaci plic. Meridián plic začíná vhorní části hrudi těsně pod klíční kostí a vede dolů paží po palcové straně dlaně paže a předloktí. Pokračuje přes puls a zápěstí. Končí na nehtu palce.

Autor: Václav Krejčík