JÓGA DNES

Vinyasa jóga (flow)

Vinyasa flow powerjóga je dynamické cvičení založené na spojení plynulého a jemného dechu s pozicemi a vytvoření jednoty těla, mysli a duše. Sanskrtské slovo vinyasa v překladu znamená vi – variace a nyasa – s něčím (společně a pravidly jógy). Během dynamického cvičení, s cílem zpomalit dech a šetřit práci srdce, člověk zůstává na 5 nádechů a výdechů v pozici a dynamicky, avšak plynule rozvíjí vždy předcházející pozici. Jednotlivé sestavy jsou prokládány krátkými vinyasami (například sestava súrja namaskár), které rozproudí energii a zahřejí organismus. Pak opět dochází k zastavení v pozicích a jejich rozvíjení. Celý systém se neustále pohybuje vpřed a je uplatňován i v pozicích na zemi. Při cvičení vzniká teplo, které napomáhá spalování v těle i mysli. Jednoduchá pravidla, která se uplatňují při cvičení vinyasa, vycházejí z Jógasútry

• Stabilita (ásany jsou nehybným ztvárněním klidu těla i mysli).
• Komfort (směřování pozornost mysli na dech vytváří životní sílu).
• Jemnost a plynulost (ve vinyasa stylu se jedná o dech udždžají, je mírně slyšitelný, ale i přesto jemný a plynulý, provádí se bez zbytečného úsilí a násilí, stejně jako celá jóga).

Cvičení vinyasa flow powerjógy vychází ze základů hathajógy a je ovlivněno stylem ashtanga vinyasa jógy. Vinyasa jóga je kvalita, kterou lze rozvíjet jak v hathajóze, tak v ashtangajóze i powerjóze. Hlavním cílem je pročistit tělo (zbavit je nečistot, toxinu, usazenin a přebytečného tuku), protáhnout a posílit, aby zůstávalo funkční a neodvádělo pozornost cvičících tímto směrem. Cvičením tělo zpevní a získá ztracenou pružnost. Nejenom tělo je čištěno. Mysl je zvukem dechu udždžají poutána. Říká se, že kam jde dech, tam jde i mysl. U vinyasa stylu jógy to platí nejvíce, protože zvuk, který z hrdla cvičícího vyvstává, spoutává mysl a prohlubuje koncentraci v dané pozici. V současném životě se negativní vlivy života se mohou projevit na správném držení těla a na způsobu dýchání. Během života, takto získané vzorce chování, skryté tendence a zadržované emoce působí v těle i mysli množství problémů, které většinou brání volnému proudění energie. Vznikají tak blokace a na fyzické úrovni se projevují třeba jako ztuhlost, či ochablost svalů. Neřeší-li člověk tyto v začátku „malicherné“ problémy, postupně se mohou projevit v dlouhodobém horizontu v celém organismu. Pohybový aparát, vnitřní orgány, srdeční činnost, psychické problémy a mnoho dalších mohou být projevem nesprávného životního stylu. Jóga je způsobem, jak tyto problémy eliminovat. Jóga však není zázrak, ale pro moderní svět je pohlazením, které buď dynamickým, nebo klidným přístupem pozitivně působí na uvolnění, protažení a posílení celé bytosti (tělo, mysl i duše). Jak cvičení, tak jógové techniky vedou člověka cestou odhalování sebe sama, zvnitřnění se a uvědomování si vyššího (univerzálního) rozměru svého „Já“. K tomu dopomáhá osm základních stupňů, které se zabývají tělem, ale i niternějšími oblastmi v každém z nás. Vinyasa styl jógy je efektivní pro zvýšení fyzické i psychické kondice. Uspokojí všechny, kteří již cvičí a kterým se jóga líbí natolik, že se stala jejich životním stylem. Ač se jedná o silové cvičení jógových ásan, na první pohled náročných pozic a variací, lehkost, nebo „tanec“, které se ve vinyase projevují, způsobuje řízení toku energie a dech. Koncentrace a disciplína jsou důležitými podmínkami pro správné cvičení vinyasa jógy s jakýmkoliv přívlastkem. Stačí nenásilně a plynule dýchat, zapojovat tělesné zámky (bandhy) džalandhára, uddijána, mulla řídit se pravidly nenásilí a nesoutěžení a vinyasa flow powerjóga poskytne závan nové energie, kterou člověk bude víc a víc vyhledávat. Plynulé dýchání splyne s pohybem a „tanec“ v pozicích nastává!Prostředky využívané vinyasa flow powerjógou

• Dech udždžají
• Ásany
• Pozdrav slunci A, B
• Skoky
• Pravidla: stabilita, komfort, jemnost a plynulost dechu
• Pataňdžaliho osmi stupňový systém jógy

Pravidelné lekce vinyasa flow powerjógy naleznete v Energy Studiích (www.energystudio.cz) v Praze a nebo na DVD Vinysa flow powerjóga, kterou natočil Vašek Krejčík na portugalském ostrově Madeira.

Související články