JÓGA DNES

Základní technika pozic (pozicové body)

Chodilo, rozložte váhu na celé plosce chodidla. Uvědomte si palec, malíček a střed paty. Tyto místa spojte přímkami, které vytvoří trojúhelník. Plochy vnímejte stále na zemi (nevyžaduje-li pozice opak). Vpozicích vnímejte tlak chodidel do země. Tlak zpevňuje dolní končetiny, ovlivňuje postavení pánve a páteře.

Pánev je důležitá část těla pro stabilitu celého těla. Vycentrujte ji. Představte si, že voblasti kyčlí je zavěšený džber vody. Voda vzákladním postavení se nevylije. Postavení zvětšeného prohnutí vzádech (hyperlordoza) voda vytéká dopředu, vpostavení přehnaného podsazení pánve (hypolordoza) voda vytéká vzad.

Ramena jsou uvolněna od uší dolů. Krk a brada vytváří harmonii vprodloužení šíje. Bradu je třeba lehce sklopit, zasunout dozadu jako byste vytvářeli postavení „druhé brady“. Žebra jsou vdolním postavení a lopatky jsou táhnuty směrem dolů ke kyčlím.

Oči slouží jako „berlička“ rovnováhy. Když je zavřete, začínáte ztrácet rovnováhu. Postupem cvičení zkoušejte zamezit vjemům, přijímaným očima.

Proporcionalita těla. Každý znás jsme jinak proporčně vystavěný. Návody vpozicích jsou instruktážní. Zkuste pozice provést sohledem na vaše tělesné proporce.