JÓGA DNES

20. května 2012 - zdarma

Tento základní kurz je určen všem, kteří se v klidu domova chtějí věnovat pravidelnému cvičení powerjógy - dynamického cvičení ásan s technikami klasické jógy. Nemusíte mít žádnou znalost, ale také není překážkou, pokud již cvičíte. Kurz Vás seznámí se základními ásanami bojovníků a jejich variantami, pozdravem slunci A a postupně s pozdravem slunci B, plným jógovým dechem a technikami pozicových bodů, stejně jako s pravidly zapojení centra těla z hlediska bezpečnosti provádění ásan.

V každé lekci se budete učit:

· úvodní relaxaci

· trénink dechu a zapojování pánevního dna

· správné držení těla v ásanách

· etické a morální zásady jógy během cvičení i mimo něj

· plynulost cvičení jógových sekvencí na vlně dechu

· relaxaci a vnitřní mentální očistu.

Instruktor Vás bude inspirovat ke cvičení jógy a zdravému životnímu stylu, avšak hlavní práce spočívá na Vás! Vaší vůli, sebedisciplíně a odhodlání věnovat si čas a vykročit tak k fyzické i mentální očistě a pohodě.

1x týdně obdržíte pracovní manuál kurzu, který popisuje způsob cvičení písemnou formou. Manuál je doplněný fotografiemi a základním popisem hlavních ásan z daného týdne, stejně jako návody pro dýchání, tréninkem pánevního dna, cvičební sekvenci i s doporučením videosekvencí, relaxačních a uvolňujících technikem.

Manuál bude zasílán přihlášeným a registrovaným účastníkům kurzů vždy v neděli, aby bylo možné naplánovat si celý týden. Doporučení instruktora je cvičit 2x týdně cca 50-60 minut, nebo si cvičení rozložit do více dnů v kratších časových úsecích.