JÓGA DNES

Dříve, než si zacvičíte jógu, připravte si prostor na cvičení. Místo, kde budete cvičit, by mělo být příjemné. Můžete zvolit jemnou relaxační hudbu, zapálit si svíčku, prostě si vytvořit příjemnou atmosféru. Nemějte při sobě telefon, děti, domácí mazlíčky a nic, co by Vám nedovolovalo se soustředit na cvičení jógy.

Můžete použít protiskluzovou podložku, deku (na podložení pánve při různých sedech a na závěrečnou relaxaci), přitahovací pásek (není-li tělo tak flexibilní, pásek prodlouží paže), kvádr (podkládá se pod ruce vurčitých ásanách, abyste nepřekračovali limity svého těla), přikrývku očí, ručník. Tyto pomůcky Vám pomohou lépe a bez úsilí zvládat pozice, na které fyzické tělo ještě nemá. Pro pohodlnější cvičení je vhodné, alespoň některé tyto pomůcky na cvičení powerjógy mít.

Necvičte vzimě ani v průvanu, abyste si nic neudělali a pokud to bude možné, vyhněte se i klimatizovaným místnostem.

Oblečte si příjemné oblečení, které Vás nebude obtěžovat a případně bude sát i pot. Na cvičení nejsou potřebné hodinky, řetízky, prsteny a ani žádné zkrašlovací prostředky.

Před cvičením jógy nejezte min 2-3 hodiny. Nedoporučuje se moc pít během cvičení, protože teplo, které budujete během cvičení najednou „uhasíte“. Najíte-li se, rozhodně se Vám cvičit dobře nebude a energie, kterou potřebujete ve cvičení mít, bude směřována na trávení.

Je-li to možné, vyjměte kontaktní čočky.

Necvičte nemocní. Cvičení je určené pro zdravé lidi.