 "konference jd")
 "Soutěž Bion 3")
 "Cvičitel seniorů")
 "Do kondice meditací")
2012-05-17 - 20. května - nový on-line kurz pro začátečníky zdarma
Již v druhé polovině května začíná nový ON-LINE KURZ jóga a powerjóga ZDARMA. 8 týdnů s manuály Jóga dnes. (více)
2012-05-07 - Powerjóga od A do Z
Kdo čekáte na reedici DVD powerjóga od A do Z, již dnes opět vyšlo. (více)
2012-04-23 - 12.5.2012 Piešťany - kongres jógy
Power Yoga Akadémia Slovensko organizuje již pravidelně kongres jógy. (více)
Již v druhé polovině května začíná nový ON-LINE KURZ jóga a powerjóga ZDARMA. 8 týdnů s manuály Jóga dnes. (více)
2012-05-07 - Powerjóga od A do Z
Kdo čekáte na reedici DVD powerjóga od A do Z, již dnes opět vyšlo. (více)
2012-04-23 - 12.5.2012 Piešťany - kongres jógy
Power Yoga Akadémia Slovensko organizuje již pravidelně kongres jógy. (více)
TOP 5 článků
Powerjóga od A do Z - unikátní narozeninový set DVD+CD vychází 24.9.2010
Manželská postel - feng shuej
Detoxikace s úplňkem
CD Meditace pro začátečníky opět k objednání
Power jóga, jóga pro život!
Manželská postel - feng shuej
Detoxikace s úplňkem
CD Meditace pro začátečníky opět k objednání
Power jóga, jóga pro život!
TOP 5 produktů
Kaphalabhátí
Nácvik kapalabhátí
Posaďte se do zkříženého sedu a vyrovnejte se. Uvědomte si základnu sedu – nohy a hýždě. Vytvořte z této oblasti stabilní podporu. Lehce zatlačte ramena dozadu a dolů. Posuňte bradu mírně dozadu. Seďte tak, jakobyste měli na hlavě knížky a museli jste pod nimi držet. Jakmile takto narovnáte celé tělo, sledujte uvolňování od temene hlavy směrem dolů.
Uvědomte si dech. Nejdříve pozorujte fyzické projevy dechu v těle. S nádechem rozšiřování trupu do všech stran a s výdechem jeho zmenšování. Ve druhém rozměru sledujte proudění energie v těle. Proudí v oblasti páteře směrem nahoru (nádech) a dolů (výdech).
Pozorujte dech a jeho cestu uvnitř těla.
Pomalu provádějte nádech a prudce vydechněte tak, aby nejdříve narazila břišní stěna do páteře a z nosu se ozval zvuk připomínající smrkání. O další nádech se nestarejte a uvolněně se nadechněte. Soustřeďte se opět na výdech, který je aktivní oproti pasivnímu nádechu. Tento postup provádějte pomalu cca 15x v jednom cyklu. Nespěchejte a soustřeďte se na precizní zvládnutí techniky kaphalabhátí. Opakujte 3 cykly v pomalém sledu.
UPOZORNĚNÍ!
• Při provádění nácviku této techniky si dejte pozor, abyste při práci břicha s výdechem nepohybovali celým tělem a zbytečně nepřenášeli napětí do obličeje a ramen.
• Celý týden pravidelně věnějute čas tréninku kaphalabhátí. Stačí 3 cykly s 10-15 opakováními v jednom cyklu.
• Učte se koncentrovat na oblast kořene nosu a lebky, kde při pravidelném cvičení této techniku budete vnímat změny. V začátku tréninku sledujte práci břicha. A až se tato činnost zautomatizuje vnímejte oblast kořene nosu a lebky.
• Při jakémkoliv náznaku nevolnosti, točení hlavy, nebo bušení srdce přestaňte provádět, nebo upravte rychlost nácviku. V prvním týnu se vyhněte rychlosti a provádějte s pozorností k plynulosti, pomalosti a prostorovosti oblasti břicha, zad a boků tak.
 "nové DVD + CD")