JÓGA DNES

Vzdělávací program akreditovaný u MŠMT (150 hodin)

 

Charakteristika

Hathajóga je styl jógy, který je součástí tzv. 4. základní duchovní cesty jógy – Radžajóga. Čtyři základní duchovní cesty (karmajóga, džňánajóga, bhaktijóga, radžajóga) se vyznačují uceleným pohledem na cestu směřující k osvícení. Hathajóga se stala tzv. nejjednodušší cestou vedoucí k harmonii těla, duše a mysli, stala se tzv. „tělocvikem západu“ a je zaměřena především na zvládnutí dechových technik, vhodného a bezpečného zaujetí ásan a správného držení těla, relaxačních, koncentračních a částečně i meditačních technik. Pravidla hathajógy utřídil indický mudrc Pataňdžali ve svém sborníku JÓGASÚTRA, což jsou sesbíraná a utříděná moudra, která byla v dřívější indické společnosti předávaná z úst do úst, z guru na žáka. Pataňdžali jako první tato pravidla ve formě básní, aforismů, metafor seřadil do sborníku, který se stal základem 8stupňového systému jógy (jama, nijama, ásana, pránájámu, prátjáhára, dhárana, dhjána, samádhí). Hathajóga, jako systém nenáročných a jednoduchých jógových cvičení, je oblíbená pro efektivní rekondiční a rekonvalescenční, terapeutické účinky. Spojením vědomého řízení dechu, pomalého zaujímání ásan a výdrže v nich, dochází k cílenému uvolnění fyzických, ale i psychických blokád, a tím dochází k redukci napětí a stresu, které jsou charakteristické pro současnou dobu. Hathajóga se zaměřuje především na zpružnění a zpevnění páteře, velkých kloubů a svalů, které mají tendenci ke zkracování. Zlepšuje držení těla, vyrovnává svalové disbalance a pomáhá uvolňovat svalové spasmy v oblasti páteře, čímž odstraňuje či eliminuje její časté bolesti. Pomáhá i při migrénách, dýchacích a oběhových onemocněních. Díky působení jednotlivých ásan, sestav cviků podporuje funkci vnitřních orgánů, endokrinních žláz, orgánů spojených s trávením, podporuje detoxikaci těla a díky nastolení správné acidobazické rovnováhy uvnitř těla omlazuje a vitalizuje organismus. Hathajóga jako koncept je součástí ájurvédy (indický holistický systém zdraví), která se věnuje lidskému organismu a zdraví z preventivního hlediska. Je vhodná pro duševní a tělesné uvolnění, regeneraci i jako doplněk pro kompenzaci různých sportů. Díky pomalému tempu je hathajóga vhodná pro široký okruh lidí.

 

Cíl

Cílem vzdělávacího programu Instruktor Hathajógy je využití a přenesení základů jógy, řízeného vědomého dechu a pohybu do současné doby, a na základě znalostí anatomie, fyziologie, psychologie, pravidel jógy přispět těmito prostředky k harmonickému rozvoji osobnosti (tělo, mysl, duše). Instruktor Hathajógy by měl umět toto poselství starého indického učení přenést do současné doby s cílem preventivně působit proti civilizačním onemocněním 21. století (bolesti zad, vysoký krevní tlak, obezita, cukrovka, zvýšený cholesterol, metabolický syndrom), a ovlivnit tak kvalitu života návštěvníků kurzů hathajógy. Techniky jógy a způsob provádění fyzických i psychických technik vedoucích k zachování pevného fyzického a duševního zdraví je cílem vzdělávacího programu Instruktor Hathajógy.

 

Profil absolventa

Instruktor by měl inspirovat lidi v rozvíjení a zkvalitňování zdravého životního stylu ovlivněného pravidelným cvičením hathajógy. Všechny nabyvší informace by měl předávat svým posluchačům tak, aby je mohli aplikovat ve svých cvičebních programech ve skupině nebo následně doma. Po technické stránce tento vzdělávací program vybaví budoucí instruktory správnou technikou ásan (pozic), technikami vědomého dýchání s postupným učením plného jógového dechu, bhastrikou, kapalapbhátí, udždžají, nádhí šódhanou, zapojováním 3 energetických zámků v těle, prací s čakrami a vnímáním energií, relaxačními a meditačními technikami, detoxikačními jógovými technikami (šatkarmas), metodice a didaktice lekce hathajógy s ohledem na úroveň cvičenců ve skupině. Na základě etických a morálních principů prvních dvou stupňů jógy (jama a nijama) bude instruktor rozvíjet sociální cítění.

 

více na: www.bmsa.cz