Power jóga tvaruje a formuje svaly, zvyšuje ohebnost, osvěžuje vaši mysl a POZOR, můžeme ji počítat i do tzv. cardio cvičení. Power jóga je zkrátka vysněné multifunkční cvičení!

Aktivita musí spálit nejméně 5 kalorií za minutu a musí probíhat alespoň po dobu 20 minut, abychom ji mohli nazývat aerobním cvičením. Studie, která proběhla v loňském roce v Adelphi Univerzitě Garden City New York, ukázala, že lekce power jógy spálí od 5 do 9 kalorií za minutu. To je přímým ekvivalentem uběhnutí 1,6 km za 12 minut, kickboxu nebo step aerobiku na vyvýšeném stepu. Pokud však začnete věnovat více času pozicím vsedě, spalování kalorií začne rapidně klesat.

Zdroj:
Fitness mind, body and spirit. Autoři: Michele Olson Ph.D. profesor Univerzity Auburn State v Montgomery, Carla Sottovia Ph.D. psycholožka na Cooper Institutu aerobiku v Dallasu

• -jd-
• zdroj fotky? Samphotostock.cz